你今天打卡目标完成了吗？
跑步了吗？看书了吗？练字了吗？背单词了吗？笔记整理了吗？工作完成了吗？写文章了吗？给父母打电话了吗？陪孩子学习了吗?
如果你说“NO”，那你准备把它们推到明天，明天，再明天吗？
有没有想过为什么你想做的事一直没做？为什么你的任务总不能按时完成？因为你有拖延症。
TED曾经有一个演讲叫《拖延症人群的内心世界》，其中蒂姆就分享过一个他写毕业论文的过程：
开始他是想这样的完成的：
后来是这样慢慢变成了：
这个过程也许是大部分拖延症患者的通病，总是喜欢把事情拖到最后一刻完成。这到底是为什么呢？
他解释道不拖延者和拖延症患者的大脑里都有一个理性的决策者，但是拖延症患者的大脑里住着一个即时满足的猴子。
拖延症患者想做事情的时候，小猴子会对他说：“Hey，兄弟，在这之前我们可以是不是可以放松听听音乐，看看微博上的热搜。然后，我们还可以走到冰箱，看看有什么好吃的。之后，让我们继续看最近网络热播剧，一直看到大结局。所以，明天我们在做这件事吧！”
结果可想而知，小猴子会操纵拖延症患者的大脑。
你的大脑里有没有住着这只小猴子？为什么它会生存在你的脑袋里呢？
美国拖延心理研究领域的专家简·博克和莱诺拉·袁是曾指出：拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。那么这个心理问题的根源到底是什么？
一、完美主义患者
完美主义爱拖延吗？是的，没错，每个人对完美的定义都不一样，完美主义者更爱拖延。
徐静是一个完美主义患者。从小学开始，她一直都是老师和家长中的优秀生，佼佼者。高中三年她认真刻苦，努力学习，成绩一直是班级前五，老师和家长都对她抱有很大的希望。但是为什么高考最终却考了一个二本的学校？她怀着很大的憧憬来到了大学，想在这一片天地中有所作为，但是原本那么优秀的她为什么四年中却碌碌无为？
现在我们带着疑问去分析她的问题，她高考考试的时候特别小心翼翼，尤其是考数学的时候，在选择题和填空题花费了很多的时间，自己会做的题目都会反反复复检查，不会做的题目也强迫自己一定要解出来，从而没有时间去做后面的大题目。她力求完美，所以拖延了太多时间，从而导致高考的失利。
我们再来看她大学的生活，她在大一上半学期的时候也是班级中优秀的学生，也很上进。但是当她在大学呆了半学期之后，发现身边的人都很优秀，渐渐觉得自己不够完美，做任何事情开始拖延起来，害怕失败，所以错失了很多锻炼学习的机会。另外，她总是对自己期望太高，总是觉得自己各方面都应该完美，给了自己太大的心理压力，从而拖延自己本应该做的事情。最终每天沉醉于自己的幻想，以至于碌碌无为中度过了大学四年。完美主义让她的才能都在拖延中逐渐消失，让她每日活在碌碌无为中，实在令人可惜!
车尔雪夫斯基说：“既然太阳上也有黑点，人世间的事情就不可能没有缺陷。”
完美主义者不要过多的去沉溺在自己的情绪当中，不要太在乎别人的看法，相信自己是可以的，一旦决定了就立马去做。顾前顾后，犹犹豫豫伤害的只是自己，没有别人。
你不愿意种花，你说我不愿看它一点点凋落。是的，为了避免结束，你就避免了一切开始吗？
你可以改变自己以适应环境，也可以改变自己以适应成功，总而言之就是不要再去拖延！
二、想获得掌控感
胡杨觉得自己是一个“奇怪”的拖延症患者，他上课迟到，常常忘记交作业，期末考试总是在铃声响过五六分钟之后才入场；可另一方面，对于自己决定或者喜欢的事情，譬如一篇自由命题的论文和外出旅行，他可是从不拖延。对自己这“选择性”的拖延，他一直觉得没什么不妥，直到最近因为费用交太迟而错过了英语六级考试的报名，他才不得不停下来反思拖延恶习给自己的生活带来了多少麻烦。
胡杨就是一位希望掌控自己生活的人，他不喜欢遵从别人制定的规则，顺应别人的需要。这一类人总会有意无意用拖延的方式去抗拒规则和他人的要求，去获得掌控感。
你的生活中有没有因为想要获得掌控感而去拖延呢？你有没有总是到了手机快停机的时候才去交话费？你是不是总是在闹铃响了一遍又一遍才去起床呢？你有没有把停车票据狠狠地扔到汽车面板下？你是不是在老师催促了无数遍以后才开始写作业？你是否无视信用卡还款日期，而当你被扣了一笔滞纳金后却感到愤愤不平？
拖延过后，你可能会获得一种洋洋得意的自主感，“看吧，我没有服从你的命令，我是独立的，不受拘束的。”然而事实并不是这样，别人是否对你的耽搁而感到焦躁不安？是否对你的种种借口感到泄气？是否由于你没有做到自己的承诺而对你大感愤怒？他们是否最终放弃了对你施加压力，只能让你按照自己的方式做事？如果你没有意识到这些问题，你可能会一直利用拖延来维护自己的独立感。你可能比自己设想的更加好斗，拖延就是你争夺控制权的一种方式。
你要明白人是具有社会属性的，你不可能脱离社会去独自生存。所以你必须摆正自己的心态，规则就是规则，不管你怎么拖延，你必须都得施行。
三、为了保护自己
杨青是一个并不懒惰，但是却喜欢拖延的人。他说：“我觉得人生就是一个棋盘，谁先出棋，谁更容易看破。无论是生活还是工作，我都会比别人慢半拍，在我搞清楚别人的想法之前，我会把手放在胸前，不让别人看透我的心。如果我看到一个心仪的女孩，我不会热情地追她，如果她对我没兴趣我再努力也是徒劳。我会先等她对我表达好感。我也不会针对什么事情立即做出决定，因为那样会让别人看清我的想法，进而从中得到好处......”
确实，不得不承认，有时候拖延能够保护一个人暂时免于遭受他人的批评，陷于与他人的战争，维护一定的人际距离，可以一定程度上满足一个人心理上的安全感。
但是，你有没有想过我们的一生越是这样拖延，躲避，越是会让我们精疲力尽，忧心忡忡。这样你真的会有安全感吗？
有时候，主动出击更能赢得主动权，与其总是在猜测别人的想法，不如我们自己先走出去，随时做好最坏的打算，这样才能更有安全感。
四、解决方法
一个人最痛苦的事就是达不到自己理想状态，有这样那样的期望却始终拖延，不去付出行动。你想一直这样痛苦吗？下面是几点解决方法，希望能对你有用。
1、心态
这是最重要并且不可忽视的一点。
第一要随时能掌控自己的情绪，不要沉浸在自己的悲观情绪当中，以一颗平常心去看待生活。
第二要对自己自信一点，为什么要担心自己做不好？别人一定可以吗？对自己怀有信心，不要拖延自己的任务，你也一定可以。
第三勇敢地迈出第一步，不要害怕前进路上失败，把每一次失败都变成一种成长。
2、行动
谁都知道“言之易，行之难”这一道理，你的各种目标往往因为拖延而幻灭。所以你更要时刻提醒自己只有行动才能决定价值。
（1）目标问题
你的目标一定要具有可操作性、务实性（具体实在），不是你说：“好，现在我要停止拖延”
而是“我今天晚上要背二十个英语单词，并且一定完成。”
（2）时间问题
首先你要明确自己的日程，不是“我明天再去完成那项任务。”而是你要仔细看一下自己的日程表，看自己明天是否有时间。如果没有的话，尽量今日事，今日毕。
其次珍惜生活中的点滴，五分钟看似很短，但是时间就是这样积累出来的。
最后保护你的时间。把时间尽量留给重要的人或者重要的事情。
“当你觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。”
TED的一位演讲者曾经分享一张生命日历给大家。
生命日历
他说：“假设一个人可以活到90岁，每个星期都是一个格子。我们所剩下的格子并不多，所以我们需要认真去看一下这个生命日历，思考自己到底在拖延什么，因为我们每个人都在拖延着一件事。”
所以从现在就开始行动，改掉自己的拖延症吧!
千万不要让自己的人生败在拖延症上!
（看书不易，码字不易，如果真的有对你有启发，请给我一个小心心❤哦！鼓励我继续前进^_^）
网友评论
从心理上明白自己，就更容易调整自己的心态了！
我尝试着时间管理，但显然对于拖延症来说治标不治本。看起来拖延症的病症是挺复杂的！
最后保护你的时间。把时间尽量留给重要的人或者重要的事情。"
看到这里觉得羞愧，我就属于那种很能浪费时间的人，5分钟看似很短，可每天都不经意浪费个哪怕只有5分钟，一个月后，就累计浪费好几个小时。我突然觉得自己最该改的，就是浪费时间。
时间对每个人来说都很珍贵，愿我们惜时，用来做有意义的事情。
可能还住着一个八戒
每当我要准备上路的时候
他会说师父，要不咱吃点东西吧！然后看看美女发下朋友圈……
还可能住着一个沙僧
他说，对啊，师父，你发下朋友圈告诉菩萨我们在哪了，万一有有妖怪了，菩萨也好帮我们
我想也是，取经之路并非一朝一夕，还有九九八十一难，早一天晚一天都没多大关系。
好吧，徒儿们，这次为师听你们的！
我终于把自己活成了一部西游，就这样走在取经路上，无限拖延，不知何时才能把经取完啊
懒就真的要对自己狠一点了，想想未来……
（2）想获得掌控感
（3）想保护自己
我竟然全中，总算搞懂自己现在为什么是这种状态了，真心感谢作者，要慢慢改了呀
我做什么事情都想做到最好，所以会常常拖延。
昨天一节现当代文学课上，老师说：“谁能读一下这首诗?”教室里面瞬间很安静，没有人说话。
“谁能读一下这首诗?”第二遍问，还是无声。
我最近一直再看关于拖延症的书，我告诉自己不要拖延，想做就做，没有什么完美与不完美。
我不知哪里来的动力，猛地一下就站了起来，读了那首诗。
我不知道自己读的是否好?不知道别人怎么看。我自己感觉很舒服，一种畅快……
做吧，别拖延了……
2.保护你的时间。把时间尽量留给重要的人或者重要的事情。