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掌控习惯总结篇

掌控习惯总结篇

作者: 402eedf1272b | 来源:发表于2020-04-02 00:26 被阅读0次

掌控习惯,早上6点完成5公里和500个跳绳、练字2页,明天是室内10分钟燃脂训练和核心训练、练字!

今天算是基本上过了一篇掌控习惯,要进行书本的总结和5分钟的视频,如何写和说还没有头绪,那就先从模仿开始,打开樊登老师的思维导图,给自己一个思考的框架。

建坡道:

一、(1)从一个公式(1.01的365次方是37。38,0.99的365次方是0.03),开始引出习惯可能导致正复利或负复利,小习惯会带来大改变。再答疑:为什么有的人努力了,反而感觉效果更差了!

在在

(2)因为结果在潜能蓄积期是实际情形比预想的情形会差很多,在时间的拐点前你会感受到非常失望,一旦突破拐点,结果才是个正向的提升。

(3)习惯塑造你的身份,身份来自于习惯;

结构体:

二、培养好习惯的四大原理:提示--渴望--反应--奖励     例如你来到黑黑的房间:黑黑的房间(提示)--你想去找灯开头(渴望)--你打开灯(反应)--灯开了,你很开心(奖励)

培养好习惯的四本“武林秘籍”

第一本“武林秘籍”   让好习惯显而易见     可以参考方法:习惯记分卡、写明执行计划、习惯叠加法;

第二本“武林秘籍”    让好习惯难以抗拒     绑定喜好   借助亲友的力量

第三本“武林秘籍”     让好习惯简单易行     关注习惯达成的次数,而非完美度;两分钟规则;“自动化”习惯;

第四本“武林秘籍”      让好习惯令人痛苦      问责伙伴、建立习惯契约、习惯追踪法;

甜点:

三、一个人走可能会走得很快,但一群人一起走,才能

走得更稳、更远!愿大家都能培养出适合自己的好习惯!

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