掌控习惯，早上6点完成5公里和500个跳绳、练字2页，明天是室内10分钟燃脂训练和核心训练、练字！
今天算是基本上过了一篇掌控习惯，要进行书本的总结和5分钟的视频，如何写和说还没有头绪，那就先从模仿开始，打开樊登老师的思维导图，给自己一个思考的框架。
建坡道：
一、（1）从一个公式（1.01的365次方是37。38，0.99的365次方是0.03），开始引出习惯可能导致正复利或负复利，小习惯会带来大改变。再答疑：为什么有的人努力了，反而感觉效果更差了！
在在
（2）因为结果在潜能蓄积期是实际情形比预想的情形会差很多，在时间的拐点前你会感受到非常失望，一旦突破拐点，结果才是个正向的提升。
（3）习惯塑造你的身份，身份来自于习惯；
结构体：
二、培养好习惯的四大原理：提示--渴望--反应--奖励 例如你来到黑黑的房间：黑黑的房间（提示）--你想去找灯开头（渴望)--你打开灯（反应）--灯开了，你很开心（奖励）
培养好习惯的四本“武林秘籍”
第一本“武林秘籍” 让好习惯显而易见 可以参考方法：习惯记分卡、写明执行计划、习惯叠加法；
第二本“武林秘籍” 让好习惯难以抗拒 绑定喜好 借助亲友的力量
第三本“武林秘籍” 让好习惯简单易行 关注习惯达成的次数，而非完美度；两分钟规则；“自动化”习惯；
第四本“武林秘籍” 让好习惯令人痛苦 问责伙伴、建立习惯契约、习惯追踪法；
甜点：
三、一个人走可能会走得很快，但一群人一起走，才能
走得更稳、更远！愿大家都能培养出适合自己的好习惯！
网友评论