在林清玄《生命的化妆》一书中说到，改变表象最好的办法，不是在表象上下功夫，一定要在内在里改变。腹有诗书气自华，内在美远大于外在美，来自内在的持续驱动才是个体成长和提升境界的引擎，而这种驱动力需要持续的外部刺激和能量输入才能保持引擎不会熄火。
慎自独立，修己安人。读书、运动不断地改变自己，不断地充实自己，不断地从另一个角度汲取精神层次的力量。我们总认为评定一个人是否漂亮依靠的是外表，所以用美丽的衣衫去装饰自己，用精致的妆容让自己看起来更加完美，其实改变外表一定要从内在改变，就像《人民日报》中谈到，一个人的外表，藏着他自律的生活，还藏着他正在追求的人生。人无论处在什么年龄，又或是处在人生什么阶段，可以把自己收拾的干净得体，认真对待生活，才会得到生活的垂青。
下面是摘自中国青年报《以瘦为美不健康，年轻人应如何走出身材焦虑》中的一段话：很多在容貌和身材上跟自己较劲的人，其实是因为生活中有一些更深层次的焦虑在控制着他们，这种焦虑可能来自对现实生活中某些人或事的不安全感和不确定性，只是因为造成这些焦虑的根源更加难以掌控，于是他们将注意力转移到自己的身材和外貌上，不仅纠结于自己的体重，对自己的五官也百般挑剔。
据相关数据显示，2020年，在互联网医美消费平台上，“95后”“00后”占比过半，医美低龄化愈演愈烈，越来越多的人出现外貌焦虑、身材焦虑等现象，从a4腰到漫画腿，许多人为了所谓的“美”，不惜伤害自己的身体，对自己的身材，外貌百般挑剔，地球不是生产线，每一个孕育出来的生命都是不同的个体，每一个个体都有不一样的美，我们应该将注意力转移到自己的内在，不断提升自己，只有不断的沉淀完善，才能逐渐变成自己想要的模样，只有成为更好的自己，想要的生活才会向你而来。
一旦你开始关注真正的目标，内在的蜕变将变得毫不费力，而且你会发现外在的世界也会为你改变。真实地面对自己，不完美才是常态，不必刻意逃避自己的外貌，也不必焦虑自己的身材，时间燃烧的是自己的生命，火光照耀的地方就是自己的价值所在。
我们以往错误的地方在于花太多时间从外部去获取认可，期盼获得足额的回报。殊不知，我们最应该关注的是自己的内在。把我们最大的优势发挥到极致，让我们对自己的状态最满意，外界的评价也好，回报也罢，你不求自来。
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