关注自己的内在情绪

以前觉得情绪是抓不住的东西，现在我却能够去感受它，了解它，然后再试图控制它。

和情绪相处了这么多年，我却没有懂它，以前，如何让别人不要影响我的情绪，不在乎，为什么不在乎，一个与我没有任何关系的人，她是不会影响到我的。正如我理解没有人能对别人的痛苦感同身受。

我现在情绪不好，低落消沉，接受它。允许自己有不好的情绪存在。但是不能让这种情绪长期存在，跳出来，把它置之一旁，以一个旁观者的角度评判它，给它意见。长时间负面情绪可能会影响正常生活。

最难做的其实是控制情绪，情绪激动时身体都不受控制，大脑不受控制。先要大脑静下来，理清思路想法头绪，在脑子里过两遍，再控制身体。