最好的爱自己，就是不对他人有所期待

最好的爱自己，就是不对他人有所期待

1

谁让你不快乐

周末，和闺蜜小涵一起做身体经络疏通。我们聊起一个话题：究竟什么是爱自己。

话题的起因，是小涵的朋友娟子，最近因为婚姻问题找她哭诉：为什么我这么倒霉？遇上这么一个窝囊、不上进又不懂体贴的男人？

小涵说，在一圈朋友眼里，娟子的老公是一个不错的男人，在单位担任副处级领导干部，为人谦和，性格敦厚，人缘颇佳。夫妻二人闹不和多年，双方都不曾出轨，也没有第三者插足。主要问题，是娟子看不上老公，觉得他离自己眼里“完美的老公”形象差距太大，处处让自己没面子。有朋友劝她，既然觉得他哪哪都不好，干脆离了算了！她又说，离婚多没面子。

小涵说，娟子曾经对她的婚姻表达了羡慕之情，说“你多么幸运啊，你的老公对你那么好。”小涵说，她看不到我对我的老公更好啊！这是“互为因果”的啊！

说到这里，我们大概可以看出，娟子的心理模式是典型的以外部评价体系为主的模式。

有这样心理模式的人，她的所有标准都是——“别人认为好才是真的好”；而从不扪心自问——你觉得好吗？你舒服吗？你开心吗？

有这样心理模式的人，她所有的开心、快乐、幸福，都寄托于他人——“他不好，所以我不幸福”；而从不承担起自己的责任——为自己的感受负责。

为自己的感受负责，就是：你要明白，你对家人、伴侣以及所有“他人”的期待，其实只是你自己的需求，“他人”没有满足你需求的义务。你改变不了“他人”，你只能改变自己。

娟子有这样的心理模式，所以她的关注点，始终在自己以外的外界，而不是自己。

如果为这种心理找一个归因，那就是，她不爱自己。

2

什么是爱自己？

问到这个问题，你可能会说，是个人都知道爱自己，对自己好，让自己开心，就是爱自己：

用最好的服饰、包包，护肤品，让自己美丽又年轻；
舍得吃好的、喝好的，每一餐都不亏待自己；
找一个称心如意的恋人，让自己的情感有所依托；

有一个拿得出手的伴侣，让自己在朋友中有面子；

培育出懂事有出息的孩子，让自己省心又值得炫耀；

好好做人，让周围的人喜欢我；

努力工作，事业上获得名与利；

挣很多钱，住上好房、开上好车……

可是，我想说，即便是做到了这些，开心快乐依然离我们很远。原因有两点：

第一，金钱与物质带来的快乐是短暂的。

这一点只要稍有阅历与思考，就能找到答案。有一种观念是“我不快乐是因为钱不够多”，有这种观念，是思想还没有上升到“没钱有没钱的痛苦，钱多有钱多的烦恼”这个层面。在此不做赘述。

第二，依赖于“向外抓取”的快乐，必然幻灭。

如果把对自己的爱，寄托在他人的评价、他人的给予以及对他人的期待上，那无异于丢掉自己掌控幸福与快乐的权利。

比如，你会觉得：

我不幸福是因为我的伴侣太糟糕，他那么多坏毛病，那么缺乏魅力，那么无能，这让我如何得到幸福？

我的父母就是那么个德行，我的原生家庭就是那么缺爱，我能怎么办，这让我如何有好的性格，好的人生？

我的孩子是那么的叛逆，那么不听话，那么没有出息，他都快成人了，我能为他负什么责呢？

周围的人都不喜欢我，他们对我评头品足，他们用有色眼镜看待我，他们总是对我很苛刻……

以上，其实都是你对“他人”有期望，有要求，你希望他们改变。因为这个期待没有被满足，所以心中对他们产生不满。

而事实上，没有人能够因你而改变。要想改变一个人，比登天还难。如果你一直纠缠在“期望他人的改变”之中，你会沾上令人讨厌、也令自己讨厌的几种坏习惯：

怨恨、批评、内疚、恐惧。

你的期望很难达成，因为“他”现在是一个怎样的人，以后还会是怎样的。而你的期望没有达成，所以会不安心、不舒服、不快乐，这样就产生了：

怨恨——“他”为什么要如此对我？为什么如此不公平？

批评——“他”不应该这样对我！“他”是不对的！

内疚——我为什么不能改变“他”？为什么我如此无能？

恐惧——“他”什么都不会改变，一辈子只能这样了。

如此，你就成功地把自己的喜怒哀乐放在了别人的手中。

这就是人们最常做的蠢事：把幸福快乐的权利丢弃了。这是最不爱自己的行为。

3

我们可以这样爱自己

爱自己，是一个需要终身修炼的功课。最需要做到的，就是放弃对他人的期待，把注意力聚焦到自己。

第一，走出“受害者模式”。

有受害者情结的人，最容易自怨自哀，自我怜惜，他们看起来很无助，受困于种种恶劣的生活情景和他人的行为。

就像小涵的朋友娟子，她把“过得不好”“不快乐”的怨恨投射到老公身上，以为这样就可以改变窘境。而其实，她只是在回避改变自己带来的麻烦、痛苦、羞辱和不堪。

只有以一颗柔软的心接纳生命的安排，直面自己的“不快乐”，改变自己对待它们的态度，改变自己的精神状态，才能得到根本的转变。娟子如果固守一种思维模式不改变，那么她永远无法走出困境。

思维模式的固化，是比癌症更可怕的病。首先要“认识到”需要改变，才能有“改变它”的可能。

第二，放下对“他人”的在乎，关注自己的内心。

别人是否喜欢你，如何评价你，对你态度如何，都是你无法掌控的，你也无法深入到他人的内心，知道“他”是怎么想的。

比如我写文章发到各网络平台，有人称赞，有人骂，有人还留下一大串与你文章内容完全无关的评论。如果要针对这些留言来喜怒哀乐，那一路下来就会像一个疯子一样。

我们需要记住：你没有那么重要。

我们在职场，在任何场所，其实别人没有你想象的那么在意你。哪怕在家庭与婚姻中，也是如此。你越是太在乎对方，越容易造成控制与干预，反而对关系没有一点好处。

我们唯一能做的，是放松下来，找到自己的中心，带着一颗敞开的心，去增长见识，增添智慧。逐渐把过于关注外在的人、事、物的习惯改掉。

第三，停止对自己的负面评判。

我们之所以对“他人”有那么多期待，来自于潜意识里对自己的不认可，不信任，觉得自己“不好”。

当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸；当我们苛求自己完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到希望。这时，我们需要停止自责，看到自己的创造性和个性，赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。

如果我们告诉自己——“我已经很好了”，那么，无论发生什么，我们就能轻松地改变生活。

第四，善待自己的心灵。

请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛。

每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。呼气的时候，请轻轻地对自己说“我爱你，一切都会好的”。然后，你会感受到宁静。你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

第五，做那些帮助你成为＂你＂的事情。

你需要清楚什么事情能让你感觉很好。你需要了解在做某些事情时，你心里的感受，比如，做这件事让你感到很累？还是感到很快乐？等等。当你找出那些能真正让你感到快乐的事情，就去做。不管别人怎么评价你，只有多做那些真正让你获得心灵满足的事情，才能让你更加喜欢自己，更加爱自己。

最好的爱自己，就是放弃对他人的期待，全力以赴创造属于自己的生活。

每天都是新的一天，我们把翻过去的痛苦扔掉，把对未来的焦虑也扔掉，只专注于当下，专注于当下的“我”，要相信，你的力量能让你创造出新的更好的生活。