我的清理系统

这个题目在很久以前参加《生命的重建》读书会时，何老师就布置了一个梳理自己的清理系统的作业，但是我一直没有去完成。昨天刹那同学在朋友圈给我留言，她说她向我学习，终于可以写长感受了。其实每一个人都可以做到，只要敞开心扉，生命就会带着我们进入一个神奇的自动清理进程中。

正好有一个写作营的同学也问我要如何清理内在的情绪垃圾，要如何疗愈自己。我想也是时候来整理一下我所用到的各种清理方法了。或许有意理清自己的朋友会受到一些启发。我的体会是一个人想要获得内心真正的宁静和身体的健康，就必须清理身心的各种垃圾情绪。

在四十岁以后，我的生命就进入了这样一个清理和重建的过程中。为什么会发生这样的改变呢？我想也不是偶然的，缘于我长期的阅读和几十年来不定期的书写，当这些努力累积到一定程度以后，在一些事件的冲击下，生命的蜕变就这样自然而然地发生了。

今天回头看看，我在进入有意识的清理过程中，用到了哪些方法呢？

01 冥想

在2015年底我参加了Sally老师的课程以后，我开始学习冥想。最初只是为完成老师布置的40天的作业，不过慢慢坚持下来，我就可以天天坚持冥想十几分钟。跟着老师的引导音频，老师说坚持下去就会有奇迹出现。

确实如此，在坚持了七个多月以后，我的身体开始出现了排毒反应，最先是打哈欠、流眼泪，从眼泪里排出很多白色的结晶，后来有一段时间脸上开始长痘痘。因为盘腿坐着，我的大腿明显得变得柔软，身体也没有那么地僵硬了，呼吸变得更加地深沉。

到现在我已经在冥想中流了两年多的泪水了，冥想带给我的改变真的用语言难以描述，只有亲身体验过的人才能明白。

02 书写清理

对这我来说这是最重要的。从2016年8月21日开始在微信公众号发布第一篇文章以后，我就进入到了一种灵感书写的状态，内在的力量引领着我把自己的过去几乎都梳理了一遍。用全新的眼光来看待过去发生的一切，重新定位各种关系。近两年来写了一百万字，把目光能及的地方都打扫了一遍。

我发现当我这样清理了一遍以后，过去那些令我痛苦的往事开始变得模糊，它们不再经常出现在我的记忆里，偶尔想起，也感觉很遥远，它们再也不会困扰我了。甚至我的梦境都发生了巨大的翻转，曾经害怕的东西也不再让我恐惧了。

02 涂鸦、曼陀罗和潜意识绘画

这三种方式出现在我生命里的时间不是一样的。不过我把它们归到一起。文字能很好地清理我们思想能到达的地方，可以理解为清理显性意识，而艺术方法则可以清理文字所不能及的潜意识。这些绘画都不需要任何的基础，只要敞开心扉，跟着感觉去画，能展现出一个神奇的世界，这是我以前完全无法想像的。

它们也极大地疗愈了我的自卑感。过去的我总是觉得自己完全没有艺术细胞，也根本没有想到自己会画画。通过涂鸦、曼陀罗和潜意识绘画，让我看到我们每个人与生俱来的天赋才华。这些方式进行的过程中，身体也有了很大的改变。

04 自由舞动和音乐

自由舞动能力的打开是随着曼陀罗一起来的。当我第一次通过曼陀罗体验到了一种生命纯粹的喜悦，我的身体就想跳舞，这也是一种很奇特的体验。从此以后我感受到了生命的一种内在节奏，开心的时候就可以自由地跳舞。

这种能力打开以后，我对音乐就有了全新的感觉。过去我的身体非常地僵硬，对音乐的节奏没有反应，我也不好意思扭动自己的身体。当我打开了自由舞动的能力以后，欣赏音乐的能力也打开了。只要听到音乐，我想舞动的时候，身体就会找到适合的表达。

05 零极限

这种古老的夏威夷疗法，我是通过阅读书籍而学会的。“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，这四句真言在我任何想用的时候，都会拿来用。当我感觉紧张，或者去某个气氛不好的地方时，这四句话可以让我的心快速平静下来。

我相信“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话能帮助我们清理自己完全无法想像得到的东西，我也不需要去想它们到底如何起作用，我只是全然地相信就可以了。“信则灵”。

06 拍打、跺脚和站桩

拍打来到我的生命里也是非常偶然的，但我相信这一切也是上苍最好的安排。去年四月份体验了拍打个案，第一次清晰地感受到了身体的记忆功能。暑假又参加了生命律动课程，学习拍打，让我懂得了用拍打去清理自己的身体，也获得了帮助别人的能力。

今年遇到了站桩，则让我感觉自己所有的内在探索终于落地了。所有一切学习都要回归到身体上，落实到日常的生活里。我们的健康最终也要靠自己。拍打、跺脚和站桩都是不依赖别人而求得健康的最好方法。

07 其他方式：散步、按摩、聊天、阅读、看电影和火呼吸

大自然是最好的疗愈师。有空出去散散步，呼吸新鲜的空气。

我在感觉自己无法调整的时候，也会去找中医按摩，必要的时候也会看医生。

有一群志同道合的朋友对一个人来说非常地重要。我建了一个“爱与陪伴”群，如今这个群的朋友成了我最重要的灵魂伙伴，心里有话想说的时候，就在群里说一说，感兴趣的人就会来回应我，让自己感觉不那么孤单。

阅读，是一种生活习惯，可以大大地拓展我的眼界，人生中的很多痛苦和烦恼都是因为内心的格局不够大，当内在的空间大了以后，那些小事情就不会影响自己的心境了。阅读是改变生命的很重要的方式。

好的电影能够帮助我们开阔眼界，尤其是很多充满人文关怀和灵性的电影，对我们的成长也非常有利。

正确的呼吸也会改变身体和心灵，火呼吸也是一种非常好的清理方式。

总结：

我现在每天必做的事情是打坐和站桩，书写也用得非常地频繁。

其他清理的方式没有天天坚持，需要的时候就拿来就用。

在学习这些清理方式的过程中，我也体到了什么叫“艺多不压身”。但是要获得长足的成长，必须选择一两样天天坚持做。

我们必须要树立靠自己获得身心健康的信念，放下对别人的期待，相信自己。