回到家一躺下就起不来，这样的日子让人很是崩溃。
非常幸运，《柔软的刺猬》这本书，缓解了我的焦虑和压力，让我重新振作起来，找到生活的方向。
作者凯特.艾伦曾经罹患抑郁症，她从自己的亲身经历中总结出一些独特的方法，并用130多幅作者亲手绘制的可爱小动物，来治愈身处困境中的你，一定会为你带来重生的力量。
01焦虑是一种正常情绪
我时常被焦虑、沮丧的情绪压得喘不过气来。
有天晚上，拖着疲惫的身体回到家里，肚子饿得咕咕叫，一种孤独感扑面而来，我忍不住抱头痛哭。
想想自己每日辛辛苦苦、匆匆忙忙，可还是过得如此狼狈。
读完《柔软的刺猬》，心中才慢慢平复下来。
原来，日常生活中，没有人能逃过焦虑、压力和沮丧的困扰。
作者从小就被抑郁困扰，她时常感到恐怖和不知所措，甚至感到绝望。
她讨厌自己，做任何事情都有困难，有时候还会出现自杀的念头。
但她一直在寻找解决自己情绪问题的办法，她发现画可爱的动物和写下鼓舞人心的话语可以帮助自己应对这种糟糕情况。
于是，她用绘画和温暖的话语治愈了自己，也想通过这种方式拯救更多人。
02不要害怕展现自己孤独的一面
很多人总是把自己的负面情绪藏在心里，尽量把美好的一面展示给别人。
负面情绪无法找到一个输出口，在心中无法消解，时间越长，积攒的负面情绪越多。
一旦爆发，就像一颗炮弹一样，引起非常大的效应。
作者在书中提到自己的经历，她在栏目“最近的凯特”中，敞开心扉，把自己遇到的困难和不安全感如实告诉了听众。
本以为会招来大家的恶意嘲讽，没想到效果出奇地好，许多人的回应充满善意。
她的分享引来了许多人的共鸣，大家也分享了自己生活中的困境，并一起寻求走出困境的办法。
所以说“你的大脑中关于自己的负面形象并不是真正的你，事实上，你令人非常愉悦。”
03一个错误并不能掩盖你做的所有的事情
有时候，我们对自己出现的一个失误念念不忘，因为放不下，所以情绪受到严重的影响，也没有了做别的事情的兴趣。
这个时候，你要明白，人生是由许多件事情组成的，一件事没有做好并不影响你做过的所有事情。
任何时候，都不能放弃。
更不能因为一件事的失败影响到你的情绪，最好的做法是，忘掉它，重新再来。
否则就会引起一连串的连锁反应，导致以后的事情都没法做好。
最后，作者建议一定要照顾好自己，她给出了以下几点建议：
1、点燃一些蜡烛或点亮一串闪烁的灯。
2、坚持创作，不管是绘画、烘焙、写作，还是给自己心爱的人写一封情书。
3、整理或清扫特定的空间。
4、泡澡或者洗个长时间的沐浴。
5、请完成这个程序：深呼吸、闭上眼、放松下马、伸展四肢，然后大声叹气。
《柔软的刺猬》这本书，一定不会辜负你的预期，让你在欣赏美丽动物画片的同时，心灵也得到温暖，感受到不一样的自己，并爱上这个不完美的自己。
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