最重要的一点在于，我们在努力去做一些事的时候，我们对导致行动困难的缺陷的感知并不清晰。我们更容易沉溺在困难这种情绪体验上了，所有的思维消耗开始向着驱赶负面情绪本身而去，而不再有对所做之事进步反馈的感知。精力不再用于行动中的的学习和创造，反而开始自我斗争消耗。并且在我们因混乱的思绪放弃的时候，负面反馈便已形成，我们的下一次行动也必然受到此次放弃的负面影响。
同理。在生活中,当我们想要改掉自身的某些坏习惯时,影响我们做出正确选择的关键就在于--当我们在做正确的事时，比如学习英语，锻炼身体。刚开始。内心的不适感会让我们将注意力转移到这种不适感本身。原本我们的目的是要做正确的事来获得正面反馈。现在却不得不用精力去抑制内心的不适感，从而导致内耗的精力带来了大量的负面反馈。在接受这种负面反馈的同时，内心的思绪会被分散打乱，借口以及疑问会不断出现，质疑你这种坚持的意义，哪怕我们在行动前就已经确定了内心正确的答案。值得注意的是。这种思绪是完全由感性的基础上衍生而来的，即便他让你放弃的逻辑再正确在真实，它从出发点上跟理性是完全不挂钩的。当你的思绪在内耗中发展到这个时候，你大脑中的一切思维感知都已经跟开始行动时南辕北辙了。在这种情况下，哪怕你依然坚持了下去。到结束为止，获得的正面反馈实际上是大打折扣了的。相反，在这种内心矛盾的情况下的坚持，会使得负面反馈不断积压。这就是为什么很多人努力了一两次过后便放弃了--即便他们知道自己在犯错。
能在负面反馈下依然坚持下去的人，永远都占少数。因为决定你能不能坚持下去，最关键的是你在过程中的感受而非理性。因为快乐，才是“坚持”的保证。逻辑上的正确并不能帮助你坚持正确的事。我们最常犯的错误在于我们高估理性本身，殊不知对于个人来讲，理性是感性的衍生，它思考的一切，本质上都是为感性服务的。这就是为什么我们做自己喜爱的事时往往做得更好。然而感性认知只能通过行动来慢慢改变，我们对自身努力预估的不合理，都会在努力过程中感受到。这也就是最重要的能够改变的地方--清楚是什么扰乱了我们的思绪，什么使我们停止改变，妥协于内心短浅偏激的感受。
我们需要在行动的时候，在内心建造一个前提。即在努力时感到痛苦，困难，难以为继时，放弃内心对负面情绪的驱赶。我们要立刻回到我们正在做的事上，把它完成。因为实际上，内心的冲突是被过去的错误引导出来的，一定要意识到这一点。这会立刻让理性和感性在大脑中的争吵失去合理性。而只要回到你现在在做的事上，专注精力把它做好，完全的获得正面反馈，便是打破恶性循环最好的方法。
不要去认同它们的正确，把自我伤害变得合理。
不要去回应那些质问，因为它们在根源上就不正确。
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