【精进1000天沉淀营】D396 袁敏打卡

【健心践行打卡第177天:】（2018.4.3)

一、功课：

冥想30分钟，大礼拜7个，快走5公里，完成。

二、感恩

1.感恩今天给我发红包的小伙伴。

2.感恩乔治，今天提醒我去桃源居取钱比较快。

3.感恩宇宙，今天换美金特别顺利。

4.感恩麻布新村，今天在公园静心，收获很大。

三、欣赏：

1.欣赏群里发红包的小伙伴，今天有个小伙伴第一次进入群，给大家发了个很大的红包。我最欣赏他这种大气，自信的特质。

四、感悟

1.活在自己的情绪世界里而不自知。

五、觉察

1.今天觉察到，内在的无力感造成了工作上的失控情绪。

2.今天在公园静心后，内心平静满足了很多。今天发现自己有个模式，遇到困难，喜欢找周边的朋友抱怨一通，然后发现没人能帮到我，依然受困于情绪中。今天在无办法中，选择在公园中静心，发现自己独自一人静心，与自己对话，反而更容易帮助自己从情绪中走出来。