R：《非暴力沟通》P6
I：
（what）
这个片段讲述了：非暴力沟通的4个要素：1留意观察，2表达感受，3理清需要，4说出请求。
（why）
只有正确运用非暴力沟通的4要素，才能够在沟通的时候避免暴力出现。
（how）
1，留意观察：说出看到了啥。比如，我此刻看到了什么情景，对方有什么行为？只说我们观察到的客观事实，而不要加入主观的判断或评估。
2，表达感受：说出内心感受。比如开心、难过、激动、遗憾等等。
3，理清需要：说出有啥需要。是什么样的需要导致了那样的感受呢。想一想需要什么？
4，说出请求：说出我希望对方怎样做。把这一点明确的告诉对方，我期待他采取何种行动来满足我。
（Where）
非暴力沟通的4要素，适合于在家庭、工作中等场合，需要与他人进行时沟通并达成一致时使用。
A1：激活过去经验。
（1留意观察）昨天的作业写的是非暴力沟通的内容，泉水老师说，苹果是拆页选的很好，洋葱是I写得深度不够。（2表达感受）我有点意外，也有点不甘心。（3理清需要）既然自己喜欢《非暴力沟通》，我希望自己能够读得明明白白，从而提高我的沟通能力。（4说出请求）于是我希望跟这本书死磕一下，今天再选这本书的一个拆页进行分析。
反思：通过非暴力沟通的4要素来对照自己，表达感受时，我觉察自己的内心感受，觉察到感受的时候我很开心。理清需要时，我看到了自己需要读明白这本书。从而帮我做了决定：我选择符合自己需求的拆页来写今天的作业。
如果不知道非暴力沟通的4要素，我根本不会觉察自己的内心感受也不会理清需要，也许就意识不到我对这本书的浓厚兴趣，甚至会放弃再看这本书。
A2：规划未来应用。
背景：最近小孩宅在家，每天在客厅里拼乐高做手工，零件和工具用完也不收拾，把客厅弄得乱七八糟。
目标：劝说小孩把客厅整理得干干净净。
how：
1，留意观察：说出看到了啥。早上还很整齐的客厅，一上午就被各种零件和工具占满，桌子上有椅子上有，地板上也都有，连走路都要躲着走。
2，表达感受：说出内心感受。看着真头疼，自己的劳动成果不被尊重。
3，理清需要：说出有啥需要。希望客厅整整齐齐。
4，说出请求：下次再做手工拼乐高，请选一个固定的桌子，而不要摆满整个客厅。
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