昨天，我阅读了《意志力》第七章，了解了探险家斯坦利几次深入非洲的探险，在我们佩服他勇气的同时，我们也被他超乎常人的意志力所折服。
当你坚持不下去的时候，试着给自己预设一个底线，或者树立一个信念。相信高尚的想法会帮你找回意志力，克服生命中的难关。
培养意志力真的只能靠自己吗？别人的行为有可能增强我们的意志力吗？带着这个问题，我开始了今天的阅读。
一.AA的秘密
作者在本章的开头介绍了一个嗜酒如命的克莱普顿，引出了一个很受欢迎的戒酒互助协会——AA，并揭开了它的成功的原因。
1.自我控制的第一步就是设立目标或标准，AA会帮助人们设置清晰、可实现的目标，只是“今天不喝酒”。
2.自我控制依赖于监控，AA也发挥了作用。如果成员连续几天不喝酒，就会获得奖章。他们每次发言的时候，先说自己多少天没有碰酒了。成员还可以选择保证人，并定期保持联系，非常有助于监控。
3.参加了AA集会，就没有时间喝酒了。
这一点我深有体会，以前，我一有时间，就会习惯于网上购物，买了很多不需要，但很划算的东西,浪费了不时间与精力。后来，我参加了日更，让自己忙了起来，基本上就不会再漫无目的地浏览购物网站。
二.他人的力量
社会学家发现，社会的支持是一种特殊的力量。一个主动向别人、外界寻求帮助的人，与独居者、孤独者相比，他们的心理与身体都更健康。
作者列举了生活中的事例，储蓄、戒烟、戒酒来说明他人的力量。比如，夫妻双方一方戒酒成功，另一方戒掉的可能性更大。兄弟姐妹中有一个人戒酒成功，会影响到其中的更多人。
一个又一个的实验，一组又一组的数据，引起了我们重视，让我们不得不重新认识“团体的力量”。
提起团体的力量，让我不得不想起我们很多人都加入的同舟小站。我的第一个108天的手写日记的挑战，马上就到达终点了。坚持写日记，是我多年来难以放弃、又难以实现的目标，没想到在加入一个小小的团队之后，终于挑战成功，并养成了习惯。
三.明线
什么是明线？就是明确、清晰、简单的规则。
当诱惑还很遥远的时候，我们可以忽略诱惑。当诱惑就在眼前，我们就会头脑发昏，忘记长远目标。随着我们距离诱惑越来越近，我们折现未来的倾向也会沿着双曲线滑动。
这时候，我们就需要“明线”的帮助。还是以饮酒为例，如果你答应自己“适量”饮酒，那就不是一条明线，它是条模糊的边界。没有明确指出你会在哪个点从“适量”变成“过量”。
边界那么模糊，而我们的大脑又那么擅长忽视小错误，结果就会在不知不觉中越界太远。
相反，零容忍是条明线，完全戒除，什么时候都没有例外。一旦你遵守明线，现在的自我就会相信，未来的自我也会遵守。也许那时候，我不能做，就会变成，我认为我不会做，所以我不做！
一个人走得更快，一群人走得更远。我们要擅于运用团体的力量，主动接受他人的监督，来提升我们的意志力。在面对诱惑的时候，我们要遵从“明线”的规则，做到零容忍，更有利于我们挑战成功。
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