这本书的特点：
关于如何舒适的睡眠有比较好的可爱的配图，这种方式让人一目了然是非常好的和读者的交流方式。
app开发过程中可以使用这种方式。
睡眠过程中，人体的几项重要工作正在进行：
1.肌肤的再生。
2.血液的形成。
3.免疫力的提高。
4.伤病的回复。
我们在睡觉的时候会下意识的翻身。
没人平均每晚要翻身20～30次。（个人感觉这个数字不准确有些偏大）起到的作用：
1.调整睡眠的节奏。
2.消除肌肉疲劳。
3.矫正脊柱骨骼。
4.促进血液循环。
5.释放湿气和热量。
抱枕可以带来舒适睡眠
午睡妙招
睡姿，没有固定睡姿，不妨试试抱枕
眼部放松操
放松全身的伸展运动
肌肉松弛法
尝试着做睡眠记录
释放压力，安心睡眠
在日常生活中，各种心事、烦恼、负担会不断造访，是我们常常难以入眠。不过静下心来想一想，我们为这些烦恼和心事忧心忡忡又有什么用呢？到头来什么问题也解决不了。
下面的这种自己营造一个星空的做法非常有意思
自己营造一个星空
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找回婴儿般的睡眠，安睡一晚，充沛一天。
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本文标题：5分钟找回舒适睡眠－三桥美穗
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