从140斤到90斤❗️其实很简单‼️

瘦下来的你真的就是大美女❗️健康减肥你值得拥有！

从140斤到90斤❗️其实很简单‼️

减肥这个事情，说起来真的要感谢前男友 曾经是一个140斤的大胖子

从140斤到90斤❗️其实很简单‼️ 从140斤到90斤❗️其实很简单‼️

找到男盆友的时候真的以为有了归宿❤️毕竟也度过了甜甜蜜蜜的时光 但是 终归现实是残 酷的 甚至一度不再相信爱情✖️ 哪个男人不爱又美又瘦的小姐姐呢 永远不要给一个男人机会去羞辱你 为了自己 也要用逆袭甩他一个响亮的耳光  毕竟得益于他的功劳 我真的瘦下来了 话不多说 我们直接进入正题！

从140斤到90斤❗️其实很简单‼️

首先要减肥的宝宝们一定都会有像我一样的误区 之前太迫切 所以又是节食 又是吃减肥药 真的是不仅会反弹 而且十分伤身体 那段时间晚上整晚整晚的失眠 真的不建议大家用这些不科学的方法 最后受伤的还是自己✖️✖️✖️现在十分憎恶减肥药！️©️‍️️身体养好之后我尝试了其他de科学减肥方法 瘦到了现在90斤

从140斤到90斤❗️其实很简单‼️

大家可以参考我的方法 希望可以帮到你们

✅跑步 慢跑20min 是很棒的有氧运动 一周挑三天 出汗之后感觉皮肤会变的超好

✅拉伸 不跑步可以但是不能不拉伸 安利扩胸运动！对背部放松很有效🤫

✅按摩 拉伸之后其实你整个人就会热起来我一般选择用咖啡霜按摩 按摩之后自己的小腿吖好像有变瘦 对消除水肿应该会很不错

✅拒绝零食 和小饼干小零食小巧克力说再见！还有奶茶 千万不能喝！热量真的太高了！而且那些东西对皮肤真的超级有害！

✅纤维片 每天饭前吃一片促进新陈代谢的纤维片！强烈推荐 要给身体排排毒 清理肠道很有效

✅喝水 每天一定要多喝水 大概1800ml最少 水有利于人体的新陈代谢 而且还能饱腹千万不要让自己缺水

✅酸奶 晚上可以用酸奶代餐 食疗酸奶里边有丰富的益生菌 促进肠道蠕动 晚上睡觉时会觉得很轻松

✅高蛋白食物 多吃高蛋白的食物 营养价值高而且不会容易饿

好啦 今天就给大家分享这些叭

最后我想说越努力 越幸运 善于发现别人的美好与闪光点 自己多学习就行啦 大家一起努力呀～如果有帮助到你 可以留言讨论心得吖❤️❤️❤️