网上有一个话题：

做一件事开始热情高涨，但过了一段时间后，就又像泄了气的气球一样。

这样的情况，相信大多数人都会发生过。

特别是我们在平时写作时，当自己发布文章后，阅读量降低了，就感觉是因为自己写得不好，就停在原地，止步不前了。

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那为什么会这样呢？可能是下面三个心理因素：

1）等机会

在自己做出改变前，附加一个或多个条件，认为自己改变的时机还没有到，所以要再等等，殊不知越等越没变化，越没变化就越没动力。

2）自我期待过高

对自己有很高的要求和期待，目标远大但又过于理想化，并用它的执行效果，作为衡量自己的标准。

3）害怕失败

在一件事情还没有开始，或者是进行到一半，就害怕失败，怕别人取笑自己，所以当想法优于行动站上风的时候，人总是容易拖延。

网上有句非常扎心的话：

“ 间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。”

我们一方面渴望改变，但另一方面又缺乏持久的行动力。

那该怎么办呢？当我们意识到，自己没有行动力的真正原因后，只要能够灵活调整自己：

比如先从尝试，自己小小的改变开始，那么就会得到意想不到的结果。

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下面这5个方法，心理学家曾亲测有效，我们不妨试一试。

1）先行动5分钟

其实改变的结果，都是在做事的过程中呈现出来的，只要开始做了，那就会与之前不一样。

所以当我们动力不足时，先行动5分钟，动起来才有循环，越行动才越有动力。

2）降低期望

计划好目标后，在实现目标的过程中，常会因为目标过大，压力倍增，而本能的退缩或者放弃。

所以我们一定要降低期望，接纳自己的不完美，把目标细化成一个个可以实现的小步骤去进行。

那行为起来就会轻松自如，结果也会在一步一步来的路上。

3）保持松弛感

很多人都会把自己的时间，安排得满满当当，没有留出一点空闲的时间。

这样会使自己处于紧张的状态，慢慢地自己的身体就会出现疲惫感。

所以，我们每天的日程安排中，一定要有留白时间，让自己有适当的休息时间，因为保持松弛感，人才会更有动力。

4）专时专做

就比如我们写作，我曾经看到有人说，自己在火车、飞机、餐厅都能写一篇文章，但曾有作家表示，这样是写不出高质量的文章的。

所以我们必须要根据自己的大脑的原理，做到专时专做，当聚精会神地做事时，原动力才是最高效的。

5）做好计划

凡事都先做好计划，这样当我们做事时，就可以按照事情的轻重缓急来优先处理。

当把最重要的事情先完成了，那么接下来做其它的事情，就会更有动力了。

比如写作，我会先列好框架，然后再分别填充相对应的素材，这样我在写作时就会应心得手。

热爱就是最好的天赋，任何事情，养成了习惯就会渐渐爱上它。

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刘擎教授曾说：

“人生是旷野，不是轨道。”

的确是这样，人生很长，又不是只活三天：

昨天没有做得很好，没有关系；

今天也没有做得比昨天好，也没有关系。

至于还没有到来的明天，明天再说吧，反正自己朝着明天努力就好。

不要在应该努力的时候，却选择了安逸。

世界上有些事，不是因为喜欢了才去做，而是做了才喜欢。

卓越的路，总得熬过一段无人问津的日子；

蜕变的心，总得经历过一些刻骨铭心的痛。

过没有压力，没有动力的生活，固然很舒服，但随之而来的，必然是一事无成的焦虑。

做任何事，短暂的没有动力不要紧，但休息过后，仍然能够以充盈的动力去行动，才最重要。

因为人生所有的付出，都不会白白经历，当下的辛苦，必定会成就未来的美满，人生就在于不断的成长，改变和突破。

不要慌，不要急，太阳下山有月光，月光落下有朝阳，昼夜交替总有欢喜。

所以不必焦虑，别人比我们提前拥有，错过了落日余晖，还有漫天星辰。

只要持续找到满满的动力源，始终行走在行动的路上，那么我们将会获得上天给予的最好礼物。

与朋友们共勉。