英国《每日邮报》最近报道了一个由英国睡眠学院进行的一个实验——每天睡6小时和每天睡8个小时的区别。
实验结果无须赘述，如果这还不够让你震惊，那么请看！
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顺便说一句，这是分别连续5天每天6小时和每天8小时睡眠的结果。。。（记得有一位游戏主播就是在持续熬夜之后死亡的，睡足很重要，睡眠时间也很重要哦~不要看着说睡够八小时就可以了哦~）
然而，熬夜晚睡的危害不只看脸。。。
英国著名大学萨里大学的生理学教授克林史密斯，将26名年轻的受试者分成两组，第一组每天睡10个小时，持续一周；第二组每天睡不足6个小时，持续一周。
结果每天睡眠不足6个小时的年轻人，体内有711种基因功能发生变化，甚至恶化。。。
其中这些变化和我们的代谢、炎症反应、心理状态、精神状态息息相关。。。
睡眠不足对我们健身效果的影响同样也是极大的。
1. 降低身体运动表现，进而降低训练质量。
睡眠不足造成的困倦会使健身者训练量和强度达不到应有的标准。有研究实验表明，长期缺乏睡眠，身体的反应速度会逐渐慢半拍，运动能力会有所降低，运动表现也会变差，更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势。
2. 更重要的一个点是睡眠不足会严重影响到身体的激素分泌问题。
当我们处于深度睡眠时，身体会分泌大量的睾酮素等生长激素，睾酮素相信很多健身者并不陌生，打个比方来说睾酮素是合成肌肉的指挥官，是肌肉生长的关键环节之一。缺乏睡眠会影响身体睾酮的分泌，降低体内睾酮浓度，减缓健身后肌肉的恢复和超量恢复。
3、“彼涨”的副作用
睡眠不足对健身不仅有“此消”的副作用，还有“彼涨”的副作用。这个“彼涨”指的是缺乏睡眠，体内的皮质醇的浓度会升高。皮质醇这种激素不像睾酮那样广为人知，但打个比方来说，睾酮是体育运动，健身锻炼的“成功激素”，那么皮质醇就是“失败激素”。因为皮质醇作用很多，其中就有分解肌肉，产生疲劳感的作用。另外还有升高血糖，增加食欲的作用，过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤，这也是为什么缺觉的人会更容易骨质疏松和皮肤变差的原因之一。另外觉得大家会感兴趣的一点是，皮质醇越高，性欲就会越低...
对于减肥的朋友来说，睡眠不足会影响减肥效果，因为睡眠时身体负责调控脂肪和能量消耗的一种激素——瘦素会增加分泌。
睡眠不足，瘦素水平就会下降，这会加快体内脂肪的堆积，同样，睡眠不足会提高我们的食欲，让减肥变得更加痛苦。
所以说，能不熬夜就不熬夜，抽出时间保证睡眠才是明智的选择。尽量保证每天有起码8个小时的睡眠（包括午觉）最好。
睡眠不足看似平常，但是轻则肌肉流失，肥肉积累，重则会严重影响生活质量。
所以最后还是呼吁大家：关心自己的睡眠，早睡觉，多睡觉！如果你是一个健身者，更应该练得刻苦，吃的营养，睡得深沉！
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