当下人们对健身的认识普遍是歪的，绝大部分人认为健身就是减肥或者练肌肉，要马甲线、要翘臀，另外提起健身人们想到的就是健身房锻炼。
从概念上讲，健身应当是健康范畴的，吃、睡、练。为了健康，合理安排一个人的生活。
现在人们认为的健身，更倾向于健美的概念，训练是为了达成审美需求。
这就是美的力量，能扭曲人们最根本的需求，鞋子能发展成高跟的，内裤能发展成丁字的，胸衣能发展成加厚的。
也挺好，确实赏心悦目。
90%的人健身都是为了减肥，同时困扰大部分人健康的问题也是肥胖，所以即便健身的概念跑偏了，但是健身的意义还是很稳当——减肥。
减肥很难
肥胖的人通常家里其他成员也胖，童年时的父母和兄弟姐妹，以及成年后的伴侣，普遍如此。生长和生活在肥胖环境中，你要独善其身就特别难。
肥胖的生长和生活环境，说明身边的人在饮食和运动的生活习惯方面，或者自身审美要求方面，都是倾向于肥胖的。肥沃的土壤里总是容易茁壮成长的。
肥胖是有惯性的。身体和心理都习惯于肥胖，所以减肥人群很难搞定的就是体重反弹。
一些电视台曾做过《我是减肥王》这类的节目，有的选手减重效果非常惊人，但据一些后续报道，绝大部分都反弹回原来的体重了。
首先这些人都是全国海选上来的，能去参加减肥节目并且被选中的人，本身就有比较强的减肥意愿，动力就高于平均值。另外参加了全国性的电视节目，聚光灯下容易升华自己的目标使命感，这是很强大的力量。
但是当他回到生活中，原来赋予他的使命力量褪去，自己的动力逐渐消减，就很容易滑落到原来的状态。
如果一个肥胖的人要改变、要减肥，他得重新为自己树立坚固持久的生活习惯和健康与身材审美标准，为此吃尽苦头。这个靠自发的领悟和行动很难。
一个人过去的价值认知导致了他现在的状况，这个适用于健身，因为他过去在享乐、放纵、健康、身材审美要求方面的价值认知，导致了他现在的健康和身材状况。所以一个人要改变自己的身体，他必须得重塑自己在健康和身材审美方面的价值认知。这是很难的。
人类进化的历史上一直缺乏食物和热量，一直要为食物终日劳苦，人类摆脱温饱问题没多少年，中国在60年前还闹大饥荒，听说非洲现在还有饥民。
什么意思呢？就是人类长久的进化过程已经造就了人是很节能的，一碗米饭就够你跑5公里；人也是很渴求热量的；人以前每天要做大量体力劳动的，现在生产方式对体力消耗很小。一本书里提到，根据科学家推测，原始人为了打猎生存，平均每天要奔跑五六十公里，想想是不是很吓人。
还有，现在的食物热量比以前的高很多。
说白了，人的身体进化速度没跟上生产方式的进步，也没跟上生产力的提升。从远古时代一直到民国，人们都在忍饥挨饿，辛勤劳作，一下子进入21世纪，人民有钱了，人民的身体就整体膨胀了。
进化导致人类偏爱高热量和高蛋白的食物。
原始人不是稳定的一日三餐，他们不会耕种，没有成熟的储存食物的方法，他们跟野外的动物差不多，饥一顿饱一顿，这就决定了必须热爱高热量食物才便于生存。
我们想想，自己是不是喜欢吃汉堡，喜欢吃油炸食品，是不是喜欢吃冰激凌、吃奶油蛋糕，尤其是女生，吃了心情都好了。这也是有根由的，原始人更多的是男性去猎杀，不能有太多脂肪赘肉，但女性不同，他们待在营地上哺育后代，不用太多的奔跑狩猎，所以必须尽可能多的储备热量。导致女性的平均脂肪占比高于男性10%。
我真诚的认为，一个人能改变自己的身体，是件非常厉害的行为。改变自己的身体意味着推翻了原来盘踞自己心中几十年的价值认知，背离了熟悉习惯了几十年的生活习惯，摆脱了身边的环境、身边的人。
他重新创造了自己，重新创造了自己的生活。
在时间的推进中，在自己挣扎努力坚持中，蜕变了，丢掉了旧日的躯壳，雕塑了新的血肉，死亡之后重生，换了新的自我。
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