两件事应该终生坚持，一是读书，二是健身

​家里的电视，媳妇打开，我关掉。她开电视后就不会关了，不看了就直接走开了，电视照样开着，晃的我不舒服。

我都不明白，为什么所有家庭都把电视机作为一样必备品，而且所有的家庭都要配备一面电视墙，下面再搭一组电视柜。不论房子大小，家庭条件怎样，电视机这一套都是不可或缺的。

所有的家庭都有一面电视墙，但很少家庭会有一面书墙。时代变了，人们都跟着时代变了，从纸媒到电视媒体的转变。

麦克卢汉说：媒介即信息。尼尔-波兹曼进一步说：媒介即隐喻。

当媒介的形式不同，它所承载的内容也将不同，每种媒介有它专属的内容承载偏好。书本和电视承载的内容区别有多大，可以从两者的受众人群上看出，即偏好读书的人群和喜欢看电视的人群的区别。书本和电视不仅在被人阅读和观看，他们也在定义和塑造人。

家里的电视会员过期很久了，里面的影片几乎都不能看，看到电视机就郁闷，就像看到一片过期的面包。媳妇通常是用手机投屏功能看她想看的影片，但是我不会用啊，她喜欢看些悬疑之类的，我看到就脑壳大。

一样东西存在，就会有它的影响力，每样东西的存在都有影响环境的天命，电视机只要摆在那儿，它就注定了要影响整个房间，以及房间内的人。

真的，我觉得电视墙是极其糟糕的家庭布置，竟然用了一整面墙。按我的理解，电视墙可以有两种形式替代，一种是装成一整面书墙，做一整面的书架书柜，书架从地板通到天花板，从左到右也站满。就算墙面不大，一面墙装个三五百册书也完全没问题，汗牛充栋里的“汗牛”未必，起码“充栋”了。就是上面那句话，“一样东西存在，就会有它的影响力”，把电视墙换成书墙会重新塑造和定义一个家庭。

另一种是装成一面训练墙。在墙体上打一些膨胀螺丝，装一些稳固的挂钩，然后就可以接很多外挂件，一面墙结合地板，就是一个非常棒的家庭健身角。健身，根本不是健身房才可以实现，健身最重要的是练和坚持，坚持练。

有两件事应该终生坚持，一是读书，二是健身。这句话说得真好！谁说的呢？我！

健身练啥？让我这个基本合格的健身教练说说：

练心肺的供血供氧能力；

练心血管的适应支撑能力；

练运动神经系统对肌肉的支配能力；

练肌肉系统；

肌肉系统主要哪几部分呢？

腿、臀、腰腹、胸、背、肩、手臂。

差不多就这些。至于说什么肌肉耐力、爆发力、身体平衡、反应……都是在上面这些内容里的。

训练是非常朴素的，你可以设计很多花式来训练，但是训练的使命是不会有花样的。世界拳王的训练方式跟我的训练方式没什么差别，但是人家比我更有天赋、更刻苦，也有更棒的教练及时给与最好的建议和反馈，另外非常重要的一点，他有机会和顶级的拳手较量。有时网上会看到很多让人眼花缭乱的花式训练，我觉得可以适当学习借鉴，但是不要花费太多心思和时间，因为你用这些很花的方式训练也是要花费训练时间的，这个时间如果用经典的训练方式训练，效率会高很多。

训练中非常关键的是全面评估和训练进度的安排，而不是花样百出的训练手段。

可以这么说，给我这么一面训练墙和地板，再加几样简单的外挂件，我可以带给你全面的身体训练，训练效果不会比健身房差。

家里健身有个巨大的障碍，就是缺少氛围和仪式感，所以要在家里或者小区训练，必须要为自己准备训练的衣服、鞋子、毛巾。你穿个睡衣怎么练，都没准备好出汗！没有训练强度，就没有训练效果。只有身体适应起来吃力的训练才能改变身体。

我在想，这其中有个值得做的事情，就是去帮助人们构架家庭健身角。传统想法是必须有大House，或者别墅，才可以配备家庭健身房。事实上，把电视墙搞掉，换成健身墙就可以了。

配合健身墙的还有家庭私教课程，帮助客户掌握如何利用这面健身墙实现全面的健身。多棒的想法，我该去拉天使投资了。

这段时间闲在家里，就想，家里有条正版TRX绳子，还有弹力带，我是不是可以接一个上门私教呢？只接一个客户，这样子接触的人是稳定单一的，也不存在病毒传染，而且我自己开车或者骑摩托，不用乘坐公共交通。还有就是这样子性价比高呀，这完全可以是家庭私教，可以带客户一家人训练。只接一个客户，单次训练时间也可以拉长，挺好。

媳妇说，所有人都闭门不出，全社会都为结束这次疫情付出代价，你捣什么乱，你不是给社会添乱吗？有没有点公民责任意识？

哈！你是共产党员，我是社会流俗人，我浅薄了！

可是奴家要吃饭呀！