《轻健身》 读书笔记 2

看了一下快速健身的一些形式和步骤，快速运动30秒，休息10秒，一次4组左右，按照这样的节奏重复2-3次。

感觉跟今天练的Tabata差不多，快速运动20秒，休息10秒，总共4组动作，重复2次，总共时长大约是4分钟。

这样的强度大概等于跑步半个小时，今天早上练了4分钟之后感觉气喘吁吁，停下来后会出大量的汗，而且这样的运动量会保持两天内的脂肪燃烧。

这样快速运动的方式，方便了很多觉得自己没有时间，没有合适运动场所的人。这样简单的运动，视频教程，简单明了，没有太多的繁琐，能够容易理解，容易效仿。

现在很多方面都提倡快速。

看视频时，喜欢看几十秒就可以了解整个过程的快速视频。

听音频时，也喜欢提升倍速来听。

阅读书本，也有列好大纲，总结好每章精华的各类小程序APP等。

我们都以为没有很多时间去做某一件事，也不愿意花太多的时间去了解，去完成某些事情。

这些快速简单的方式在恰当的时间里顺应了我们的需求。

顺应快节奏，没有好与不好。任何事情，都在乎于我们是否能够坚持。