《轻健身》(文首)
1.轻健身历史悠久，只不过一直没有被人们系统、有效地用于健身。
2.轻健身具有改善有氧适能和耐力、减少体内脂肪、增加全身力量等优点。
轻健身的基础:短时间的剧烈运动+长时间的休息恢复。
如 先进行大量轻度的预备活动；
一天的高强度锻炼+一天的轻度锻炼；
确保兼备力量和灵活性的练习；
最好是在户外进行，多晒太阳；
和其他人一起健身，更能坚持。
感悟
运动给人带来的好处每个人都清楚，可是横在健康中间的屏障就是懒惰，轻运动其实很简单，不用复杂的场地，不用高强度的压力，只要能坚持抽出时间运动一下，效果是很明显的。时间短，方便，容易克服懒惰的习惯。更好的坚持下去
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本文标题：读书复盘 云乐
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