直面自己的情绪

今天链接的情绪是惧。恐惧，惧怕，惊惧，畏惧，怯惧。

本来还想着今天的作业需要晚上完成，可是今天上午在课程中，突然就有一位闯入者，情绪极大，张牙舞爪的。当他进入大声吼的那一刻，我是很害怕的。从他的整个人的体型等来看，按理说我不应该害怕他，因为对我来说，至少在体力上我能够压倒他。但是看他的整体状态，我还是感到很害怕。处在极大情绪中的人，尤其是处在比较强烈的负性情绪中的人，他的能量是比较大的，尤其是他的攻击性可能更强。

我就在想，我为什么要害怕这样一个人呢？现场有20多个人。我不在前，不在后，不在边，我在中间的位置。至少短时间内，如果他发动攻击，也不会很快攻击到我，我也有足够的时间和空间把放到安全的地方。可是我却依然害怕，恐惧。

及时的通过合适的方法转化自己的情绪。

我为什么要害怕呢？再思考，我发现，从小到大我特别害怕对抗，攻击，我特别不喜欢敌对，人和人可以老死不相往来，可以冷漠，可以疏远，但不要敌对，因为会破坏关系。也就是说，对我来说关系很重要，可以没有关系，但不要破坏关系。我觉得我的亲合依恋比较强。

所以，中午在有限的时间内就抓紧时间把今天的作业完成，同时也及时转化自己恐惧的情绪。

下午，在跟着老师做体验的时候，正好链接的也是恐惧的情绪。在链接的时候，我还是想到了我周围发生的最恐惧的事情，还是都与害怕失去关系有关联。因为我觉得有关系才是安全的。

同时我也想到了，我会在噩梦惊醒后，身体僵住。原来的时候我会努力挣扎，想要尽快从打破那种状态，可是往往会很辛苦。后来，我听从别人的建议，在身体僵住的时候，就努力地去体验那种僵住的感觉，反倒能够很轻易的就能打破身体僵住的状态。

再后来，学习曼陀罗绘画治疗之后，每当有比较强烈的情绪的时候，无论是喜乐，还是悲苦，还是做噩梦被惊醒，我都会在当天，抓紧时间做一幅曼陀罗作品来释放自己的情绪，转化自己的情绪。偶尔也会记录自己的梦。现在我那种恐惧已经相对减少，做噩梦的几率也越来越少，在噩梦中惊醒之后，身体僵住的状态也越来越轻。

所以我感觉我们还是要为自己做一些事情，无论是读书也好，是体育运动也好，还是心灵成长也好，多做一些事情，关注自己的心理健康，才能够拿到我们想要的结果。所以相信很重要，相信之后立马行动起来更重要。

原来的时候一直身体不算太好，自从开始学习，开始自我成长，然后开始坚持一些身体的功课，比如呼吸，比如读书，比如运动，比如最近一直在坚持的每天曼陀罗作品打卡。我觉得这些功课都会对我们的身体以及心理起到良好的作用。关于呼吸，我坚持了两年的时间，尤其对我的呼吸系统，对我情绪的稳定，以及处理冲突的能力都有非常好的效果。

比如读书，我已经坚持了接近两年的时间，在不同的群里分享不同的书籍，我发现对于我的语言表达能力也有提升作用。比如曼陀罗作品打卡。从接触曼陀罗到现在为止，不到一年的时间，我已经创作了200多幅作品，我发现这个过程对于我在带领小组成长的过程中有非常重要的帮助。

曼陀罗绘画是表达性艺术

比如进入星光计划第五期，我们小组几乎每周都要进行一次视频会议，最少的可能只有两个人，最多的会有九个人，在坚持的过程中我发现，对于我能够精准的通过别人的表达抓到对方的提升点，以及能够在极短的时间内迅速有效地组织自己的分享环节，并分享给别人，也有非常好的帮助作用。

所以什么是爱？我个人认为爱，首先是爱自己。爱自己就是为自己做一些事情，这些事情无论是对于自己的身体的还是心理的成长都有帮助，这就是爱自己。只有好好爱自己，只有自己足够好，才有能力去帮助别人，照顾别人，也才有可能因为自己的爱让别人好起来，从而影响别人。所以真正的爱就是爱自己。