2019年回顾

工作事业

博士后顺利出站

换了新的工作，在广州找到了喜欢的工作

博士的数据终于发表了

顺利完成了两次野外任务

• 一次差点踩到眼镜蛇

• 靠搭讪完成了很多之前被认为找不到的群体

拿到了青年基金

• 利用情绪管理系统在时间不够的情况下持续行动，终于在第三次尝试拿到了青年基金

协助课题组买了两台服务器

拿到了所有的项目数据

家庭

结束异地

不吵架持续6年多

五月底去找老婆，陪了老婆10天

成长

催眠

• 完成了400多次自我催眠

• 自我控制力越来越强

• 完美的一天概率越来越高

• 工作效率越来越高，经常要催着老板要结果

• 还用动力催眠赚到了钱，收了第一个VIP客户，用催眠助力客户完成助教考核取得好成绩

情绪管理

• 练习了2000多次情绪调节，已经形成了稳定的情绪调节系统

• 工作生活几乎不会情绪影响

• 还可以快速帮别人调节情绪

  • 第一个电话打给朋友圈想自杀的人，尝试帮她调节情绪

  • 帮人完成博士论文拖延问题

  • 用一周的时间，帮学员从重度抑郁，降到了中度

    • 多次帮老婆调节情绪，基本上用一通电话给她解决想退学，没动力等问题

• 在情绪管理系统中加上了积极主动，让自己大部分时间注意力处于影响圈，自己的影响力渐渐扩大，越来越多的人加我为好友是竟然说“石博士久仰大名”，哈哈，好开心

• 完成了一次线下分享：《一百天完全不受情绪影响始终怎样的体验》

精力管理

• 实践了曾雨悦总结的精力管理方法30天，基本上有了自己的精力管理系统

• 最高在一天时间内完成了20个番茄

• 在极端情况下，一周内几乎可以做到平均每天12-16个番茄，还能在晚上带2个小时的教练

教练

• 二次成功通过了个人成长教练的助教考试

  • 第一次考上了，但是要出野外，放弃了，好在永澄老师让我跟着上课

  • 第二次在要放弃的时候，咬牙坚持，艰难考上

• 完成了从0到1的突破

  • 赚到了钱

• 完成了一次满意的教练

  • 自己练习了那么久的情绪调节终于派上用场，在感受他人情绪方面非常敏感

学习

• 牛文个人品牌训练营拿了个优秀学员

• Queena的朋友圈掘金营拿了个优秀

  • 朋友圈赚回了学费

  • 被很多人夸朋友圈很好看

• 被Q大邀请在社群做情绪管理的分享

养成了要事第一的习惯

用要事第一的两个问题，持续改善了自己的生活、工作。如：五月鼓起勇气请假去找老婆，当时觉得家庭最重要；养成了每天一次催眠的习惯，当时觉得催眠对自己的帮助最大；花了20多天时间，完成了云贵川的采样计划；扛着老板的压力，完成了400份DNA的抽提。

开始花钱保护注意力，如买大冰箱，买书

健康

减重了10斤

一年多的健康饮食，尿酸水平终于正常了

养成了早睡早起的习惯

• 最早能4点起床

财务

业外收入

• 完成了从0到1的突破，业外收入好像赚了一千多了

支出

• 报的课程有点多，这个点明年要改，以后尽可能只报对自己最有用的课

兴趣

唱歌捡起来了

• 在老婆生日的时候，给她录了一首歌

• 在碎片时间完成练声

• 自我感觉混声越来越好，被好几个人夸唱歌好听

朋友和重要的人

去LYG见了几个朋友

被易仁永澄投资，好开心，哈哈

遇到了一群教练的高能小伙伴，如花姐、阳光姐、曾雨悦、wendy等

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ChangeLog:

• 2019.11.25 草稿