今天是5月21日，可爱的小满苏醒啦。每年的这个时候，人们都亲切的叫他为“小满季节。”

小满苏醒后就喜欢到处的溜达，但每每运动后都大汗淋漓，烦热无比，所以他经常会不停的洗澡。这个时候人们就会收起笑容抱怨，“小满，你的气温越来越高，雨天也越来越多了。”

有的时候，人们会觉得小满脾气差，说他早晚温差实在太大，不过喜欢运动的他，让其改变运动的爱好，想必也是不太可能的。

小满今天刚苏醒，可兴奋了，他跑啊跑啊，不知不觉就来到了一所小学前。

文｜媛crystal

一、爱吃冷饮的小胖

学校的小卖部前，围着不少的小朋友。有一个胖嘟嘟的小男孩甚是可爱，一下子就引起了小满的注意。男孩用手抹去额头上不断“喷涌”出的汗珠，好不容易排到队伍前，一下子就买了2个冰激凌蛋筒，还没走出小卖部，就迫不及待的撕开包装舔上了，嘴里还嘀咕着，

“真好吃，真爽。”

小满悄悄跟着男孩，见他进了教室，一会功夫，左手的冰激凌就进了男孩的肚子，可他好像还不过瘾，又撕开右手的冰激凌，大口吃起来。

“ 天啊，小朋友，虽然天气热，你也不能这么贪吃冷饮啊，小心闹肚子！”小满用力拍打着窗玻璃，可是男孩依旧大口啃着，无动于衷。

小满站在窗外，无奈的看着男孩嗖嗖的把两只冰激凌都吃完，可是还没过10分钟，就见男孩额头上又大汗淋漓，手捂着肚子，脸也痛苦的扭曲着，人一下子趴在了桌子上。

“赶快带小胖去医务室。”是老师的声音，不一会儿，男孩就被众人抬到了学校的医务室。

小满摇了摇头，跑出了学校。

二、过敏的玲儿

跑啊跑啊，小满来到了一座高档的写字楼前，里面传来了刺耳的女声。

”我手臂上怎么也出现湿疹了，太痒了，可前量天还没有的啊。“女子隔着衣服，使劲的挠着。

”她手臂过敏了，要食补调理一下了。“小满皱了皱眉，手一挥，给女子留下了一本小满季节的营养食谱。

三、吵架的夫妇

晚上天黑了，小满也跑累了，准备休息一会儿，突然听见有男女吵架的声音，

“你怎么也不提醒我下班多加件衣服，我都冻感冒了。”男人不停的打着喷嚏。

“你又不是小孩，小满季节早晚寒谅你不知道吗！”女人不甘示落。

小满摇了摇头，拖着疲惫的步伐，喃喃自语，“我的脾气是不好，早晚温差相差大，可是你们也得保护好自己，注意养生啊。”

小满季节科普知识：

1 饮食

1）不吃太多生冷食物

小满季节气温会不断的升高，尽管天热，也不要贪食冷饮，避免过量冷食导致的腹泻、腹痛。

特别是小孩和老人。小孩因为消化系统尚未发育健全，而老人因脏腑机能逐渐衰退，受不了过度的寒冷刺激。

2）营养

小满季节适合吃苦菜。它是中国人最早食用的野菜之一。

早在《周书》中有曰：“小满之日苦菜秀。“

《诗经》中也记载：”采苦采苦，首阳之下。

苦菜中在医学上叫败酱草，味道苦中带涩，涩中又有甘味，不仅新鲜爽口，而且营养丰富。

不仅含有丰富的多种维生素，还有矿物质、核黄素等，有凉血，清热解毒的功效。

2 气温

小满季节不仅气温明显增高，雨量增多，而且下雨后气温下滑厉害，并且早晚仍然温差较大。

所以在此季节，还是要注意增添衣物，以免因着凉而感冒。

3 湿性皮肤病的易发期

小满季节是皮肤病的高发期，比如奇痒难耐的湿疹、脚气、下肢溃疡等疾病。

为了避免皮肤过敏，应该特别注意饮食调养，要常吃具有清热健脾利湿的食物，

比如红豆、绿豆、冬瓜、胡萝卜、西红柿、薏苡仁等。

对于容易过敏的人群，对于海鲜、羊肉、冷饮等因禁食，因为这些食物会伤害脾脏，增加湿气，加重皮肤过敏。

因为小满季节光照强烈，也容易紫外线过敏，这点也需要加强注意，出门做好防紫外线的措施，比如撑伞、涂防晒霜等。

4作息

小满季节，应该顺应夏季阳消阴长的规律，保证睡眠时间，做到早起晚睡，保持每天充沛的精力。

5 情绪

小满时因天气的炎热，情绪容易烦躁不安，这时就要调适心情，保持心情的舒畅，以防情绪波动引起的心脑血管疾病，如高血压、脑血管意外等。

6 运动

小满季节可以多参加一些户外的活动，比如散步、打太极拳、慢跑等，但不要剧烈的运动，避免大量出汗。

[参考文献]

金羊. 小满节气养生要点[J]. 农产品加工, 2011(5):61-61.

王雪娇, 蔡斐. 二十四节气——立夏小满芒种夏至[J]. 中国减灾, 2017(12).

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导