“少侠，且慢。看你骨骼惊奇，我这里有一本上乘秘籍，包你假以时日成为绝顶高手，我分文不取，你要么？”
你愣愣的望着我出神，身后的妈妈喊道：“死哪去了，快，快回来写作业！”
“我要回去写作业了，我妈说高手都是需要1万小时才能练成的，这秘籍你自己留着吧，我要赶紧回去练去了”
我叹了口气，心里凉飕飕的：哎，这孩子中毒太深！
你是否常常有这样的感觉：
吃嘛嘛香，身体倍棒！但就是做啥啥不成，弄啥啥不顺？
你是否有某个瞬间，特向往成为一大神？就像这孩子的母亲寄予他的一样？但是一看到高手需要花费这么多时间死磕，就瞬间蔫了？
我还是将这本秘籍传授给现在这样的你吧——记住，你持续每日按照秘籍里所述的心法练习1个小时，就可以成为高手。我知道你不信，先收好秘籍，回去慢慢琢磨！这边让我先给你解毒先！
1万小时定律的毒
我们对于高手，都会有很多猜测甚至幻想：总觉着高手们好像有什么魔法，或者是开了什么外挂似的。
我们生活的世界，就像一个另类的武林。门派众多，令人眼花缭乱。我随机采访一下几个名门正派，来看看他们对于高手的看法
宿命流：他们肯定有什么天赋，而这个天赋我们是不具备的，哎，天意如此，造化弄人啊！
技术流：他们肯定有什么独门秘笈，待我今夜潜入其宅邸，一探究竟！
斗志流：他们肯定是花了巨大的时间和精力，做了常人无法忍受的事情。待我闻鸡起舞，头悬梁锥刺股......
一曲“滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄”......
在众多的言论中，国外的某君提出了“1万小时理论”。终于一切推测尘埃落定，你的心总算可以安了。
如果高手是因为天赋，天赋是上天赐予，与生俱来，你无法改变；如果高手是因为有独门秘笈，通常是不能够轻易获取的，你同样无法改变；而1万小时？时间，对于骚年来说，有的是啊！
基于1万小时的理论，很多人摩拳擦掌，看到了成为高手的希望。于是纷纷踏上了从低手到高手的.....——放弃之路！
我们完全误解了1万小时的理论，认为量的累积必然会造成质的飞跃——就像那个让我们一直深受其害的哲学理论：量变可以引起质变！量变最后引起的是质变，还是变质，这要看究竟是怎样个量变。
我们对1万小时理论通常存在如下两个美丽的误会：
误解之一：非要花1万小时不可
当人们这样理解后，那巨大的时间数字会让很多人望而却步，不敢去前行。我们算算就知道了，一般正常人，在某一方面每日的投入时间，大抵上约为2个小时左右，那么1万小时是什么概念？
1000小时/2小时（每天）=5000天 5000天/365天（每年）≈13.698年！
看到这个数字13.698年，差不多要14年左有，而且还是全年无休每日不中断的投入2个小时！成为高手的路就像是在跑一场超级马拉松，有几个人能跑完全程？
误解之二：达到了1万小时后自动升级
这个社会有斗志流的存在。他们“不怕苦不怕累，只怕自己是窝囊废”，看到1万小时后能够自动升级为高手，于是决心挑战1万小时！
14年太长？没关系，每日多投入2小时，就变成了7年；如果再多投入2小时，就变成了了3.5年；如果再多投入2小时，就变成了1.75年；完全可以进行下去了！算一算，每日投入时长：
2+2+2+2=8小时
结论是：每日8小时工作制，坐等2年左右自动升级！
我可能又要破你冷水。如若你每日投入的训练，都是一直在某个水平上不断的重复，这样的累积，哪怕累积到10万小时，那么你所达到的水平依然仅限于平行移动，升级高手将是遥不可及；而如若你还想通过延长每日的投入时间，一边更快的进行升级，那么结局依然会让你失望：它不是一场网路游戏，你勤快的打怪就可以升级爆装备；它是一场现实的磨练，现实是：你的大脑神经需要以日为单位不断的成长，就像你的肌肉一样，你能每天练8小时负重训练，然后1个月就变成了肌肉男吗？结果很可能是，你成了半身不遂！
1万小时正解
1万小时，究竟是想要表达什么？
它其实在告诉了人们以下事实：
成长不是靠什么天赋，而是靠后天的学习和训练来获得的；
成长不是靠什么独门秘笈，而是依靠持续的有意识的科学训练；
成长也不是一蹴而就的，它需要耗费大量的时间，看看下图的成长曲线我们就略知一二了。
它很好的传递给我们一个信号，给了我们一个信念的支撑：人是可以在某些领域（注：1万小时的实验研究样本里，选取的都是画家，运动员，或是音乐家，这些领域并不具备普适性），通过学习和有意识的训练来得到巨大成长的，甚至成为高手！
就像那些天才看似天赋异禀，其实，只不过有可能是一种信念的叠加而产生的积极效应而已。
当有人在你很幼小的时候，夸你在某方面好棒，简直是天才时，你是什么反应？你会在高兴之余，将更多的注意力去放到这项可以获取赞许的事情上，让自己下一次得到更多的夸赞——得到更多的“天才”的认可！于是这样的良性循环就开始了：为了认可，而做得更多；得到更多认可后，还想做得更多......
反而言之，我们很多的不顺，没有成就的事情，都好像是我们天生的软肋一般。其实是也许并非是能力本身的问题，而更可能是我们没有足够多的信念来支撑——我们没有得到认可，哪怕是来自于自己的认可，结果形成了恶性循环或者自证预言（自己认为某事是这样的，结果最后真的就这样了）
普通人，往往都会信念不足，从而阻碍了一辈子的发展。而1万小时定律却带给你一个新的希望和信念：通过训练并且达到某个时间节点，你能够一跃而上！
成长是漫长的，1万小时给出了希望的同时却抛给了我们一个巨大的挑战——我们该如何去训练呢？哪怕不需要1万小时这么长，那我们该如何更有效率的去训练，达到快速的突破和自我成长呢?
刻意练习
当某个不会做饭的人，从不会做饭到学会做饭，他们经历了快速成长的过程，但一旦这个成长值接近了平均线水平，那么它就开始变得异常缓慢甚至停滞起来。于是每天做饭的人，大部分难成为大厨；每天开车的人，大部分难成为赛车手；每日打网球的人，大部分难成为网球手......
我们获取了某个技能，却从未在某个技能上去悉心打磨它。
如何打磨，成为了我们成长路径上的分水岭。
打磨的方式只有一种，那就是刻意练习！
刻意练习，是一种专注/持续和以目标为导向的训练。
它更加注重质的飞跃而非量的积累：
训练从来就是分三六九等的，那些重复的在同一水平的训练，往往会让人难以进步；我们要跳出舒适区，甚至站在边缘地带——那些高手们，其实都是玩橡皮筋的高手，他们不断的将橡皮筋拉倒极限，然后再缩回来，一次次的拓展橡皮筋的极限。
我们该如何进行这样的刻意练习呢？
5小时法则下的刻意练习
第一，遵循5小时法则
每日投入1小时，每周投入至少5天时间用于练习。不必过多，也不必过少。训练的时长保证了量上的足够，就像训练肌肉一般，每日至少要投入40分钟来做运动，否则肌肉撕裂不了，它也无法得到增长。
第二，遵循4个小步骤
1.定一个小目标
一个好的目标，务必要精确到我们能够看得到摸得着的地步。
例如，我想成为高手！这个就是混沌的目标，无法拿来检测。
一个好的目标通常都会像这样：
如果你想成为专业的摄影师，那么你将目标不断的分解，分解到这一周为止：这一周我要模仿某个高手的作品，我要模仿5张照片的色彩搭配，并且能够创造一个类似的色彩搭配。
如果你想成为写作高手，那么你也可以如法炮制：这一周，我要重点练习人物的对话描写，看一些经典作品里人物的对话，然后自己也来描写同样的对话，然后对比看看差距在哪里；每天都要写一小段这样的对话，写到可以完全像的地步。
记住：目标一定要小到你当天就可以看得着摸得到！
2.持续
三天打鱼两天晒网，很难让刻意练习的威力体现出来。刻意练习讲求连续发力，这一点跟肌肉训练也差不多。大脑是用进废退的，当你稍有不慎（例如，中途停了几天），很有可能又回到了原点。这样进一步，退一步，何时才能够真正的成长呢？
所以，每周至少要安排连续的5天左右，而且任何事情都不得打断这个练习的时间。
3.跟踪和评测
这一点和目标是一体两面的。当你的目标定得精确时，那么这时候就可以用来检测结果了。
每天定时检测自己的结果：发现自己的进步在哪里，自己的不足在哪里，然后针对性的进行调整。
刻意练习，讲求日拱一卒，所以你要知道你拱到了这个卒没有！
4.及时给自己充电
人的能量是有限的。刻意练习要求你在每一次训练时，都集中1000%的精力和专注度，去做一件事情，那时候大脑在高速运转，身体在快速的消耗能量，而如果这个时间拖得很长，那么身体的功能就会出问题。研究表明，如果每日刻意练习的时长超过两个小时，效果会锐减，甚至还会带来反作用。这也是为什么每天只让你训练1小时的原因。
刻意练习并不是那种能够让人有多少愉快的享受，它很可能对于你来说是某种程度上的“精神的折磨”。但是你所想要提升的能力却对你是非常有价值的，我们不能因为这些折磨而丢掉了这一份价值；但我们又不太想要每日长期的饱受折磨。于是，我们选择了——用有限的折磨来换取这一价值！
你只需要保证那1个小时你处在高速运转状态就可以：给自己定一个结束的闹钟，一旦闹钟提醒你该结束此次训练了，你就立即逃离这个“是非之地”，对之不闻不问即可，然后干其他自己感兴趣或者放松的事情，让自己的能量得以及时充电，让自己的精神得以充分放松！
我帮你解了毒，还给了你一本秘籍，希望你能成为真正的UP主：
Good good practice and day day up！
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