【今日作业】
请尝试一种能带来快乐与自控的的解压方法：运动。可以外出散步，可以做瑜伽，也可以去跑步、游泳、健身、打球等。请写下你运动的内容以及运动过后的身体感受。
曾经心情压抑时、情绪低落时候非常有效的解压方式是运动，跑上几圈满头大汗还可以呐喊几句，心情舒缓很多，慢慢心情就平静了。现在在家带着两个孩子，自己空间越来越少，出去跑步消失几个小时都是奢侈，忙碌的生活让我越来越没有时间郁闷了，但又觉得没有自我了，因此进入自控力学习，在条件允许范围内尽量控制自己，给自己留点空间，留点提升的机会，因此最近慢慢养成微习惯——冥想，的确很棒，释放一天的疲惫，调整思绪甜甜进入梦乡，尽量提高有限睡眠的睡眠质量，加油！
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