13/28 赶走烦恼

作者: 书中逸 | 来源:发表于2018-07-28 21:50 被阅读7次

【今日作业】

请尝试一种能带来快乐与自控的的解压方法:运动。可以外出散步,可以做瑜伽,也可以去跑步、游泳、健身、打球等。请写下你运动的内容以及运动过后的身体感受。

曾经心情压抑时、情绪低落时候非常有效的解压方式是运动,跑上几圈满头大汗还可以呐喊几句,心情舒缓很多,慢慢心情就平静了。现在在家带着两个孩子,自己空间越来越少,出去跑步消失几个小时都是奢侈,忙碌的生活让我越来越没有时间郁闷了,但又觉得没有自我了,因此进入自控力学习,在条件允许范围内尽量控制自己,给自己留点空间,留点提升的机会,因此最近慢慢养成微习惯——冥想,的确很棒,释放一天的疲惫,调整思绪甜甜进入梦乡,尽量提高有限睡眠的睡眠质量,加油!

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网友评论

  • 我就是哈哈哈:现在很多人要跑步只能挑早上孩子没起床或者晚上孩子睡了去跑了,真心不容易

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