1.沟通的本质是解决信息不对称带来的很多问题。
2.无论你皮肤如何，防晒最重要，能打伞打伞，能戴墨镜戴墨镜。
3.除了心理咨询以外，多读读好书，培养一些自己感兴趣的业余爱好也是非常不错的选择，可能它们会是你在空虚和迷茫的时候最好的伙伴。
4.你的身体和你的心灵，是唯一陪你到老的最重要的东西。
5.首先要做对的事情，然后再把事情做对。
6.保养是要了解自己的肤质、皮肤问题和诉求，选择适合自己的步骤和产品，而不是“全套”，也不是“一个都不能少”，或者“越贵越好”。
7.补水面膜只能短时补水，让你的皮肤在几小时之内水分含量高一些，和长期抗衰美白没有半毛钱关系。面膜并不是“保养”必需品，更多是一件“有了更好”的东西。
8.要让已经产生的黑色素走开只能等皮肤新陈代谢周期28天结束后才能初见成效，每个人代谢速度也不一样。
9.美白最有效的还是美白精华了。
10.一年四季都做好防晒工作，做不好防晒，其他都是表面功夫，收效甚微。
11.养成良好的生活习惯和饮食习惯，所能产生的效果比花大价钱买膏膏水水涂脸要实际得多，而且效果也长远得多。
12.我们的情绪就像是冰山一样，行为是感觉的外显形式，而背后埋藏的是信念，信念由于人生经历的不同而有所差异。
13.可以通过改变固有信念，从而改变情绪的触发点，接着改变行为而使关系变好。
14.杏仁核在大脑中的地位非常高，一旦“发作”，可以瞬间控制其他区域，这就是我们说的情绪失控。
15.没有能力就去提高自己的能力，然后通过合适的方式外显出来。
16.之前的认知越是根深蒂固，遇到认知失调就越是难过，也越是难以改变。
17.碰到固执己见的人，最好的办法还是让他自生自灭吧。
18.价值假设是特定语境下的一种隐含偏好，表明作者偏好一种价值观胜过另一种价值观。
19.强批判性思维是要对一切主张都来提出批判性的问题，包括自己的主张，强迫自己对自己固有的观念进行思考。保持这样的强批判性思维会让你的学习速度变得很快，也会让心态更加平和。
20.对于和别人吵架的目的，我觉得是：改善自己的想法，找到更正确的方向，弥补个人认知不足及纠正偏见。
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