塑造你生活的不是偶尔做的一两件事，而是一贯坚持做的事。或者说习惯决定了你的生活。但是改变一个坏习惯培养一个好习惯是非常不容易的，否则也就不会出现那么多的半途而废和有始无终。
杜克大学的一项研究表明：我们行为中大约有45%源于习惯。因为习惯是不断重复的行为，而且每天都在重复，长远来看，这种重复的叠加，要么获益颇丰，要么毒害无穷。
斯蒂芬.盖斯是一个普普通通的美国人，跟我们大多数人一样，经常给自己立各种flag，但三天打鱼两天晒网，口号喊得很响，坚持却很难。好在他非常乐于探索，不断地研究习惯养成的策略，并拿自己做实验，最终实现了人生的华丽转身，他认为微习惯策略是最容易实现，最不可能失败的一种策略，于是便有了这本书《微习惯》。
一.什么是微习惯？
微习惯就是你每天都做的、微不足道的积极行为。
如果你想培养一个新习惯，那么微习惯基本就是它经过大幅缩减后的版本。
比如说把 "每天做100个俯卧撑" 缩减成 "每天一个"，把"每天写3000字" 缩减成 "每天写50字"，把 "每天背30个英语单词" 缩减成 "每天背3个单词"。
二.为什么微习惯更有效
微习惯是微小的，微小到不可思议，微小到不会失败，不会轻易放弃。比如每天做一个俯卧撑，这个难吗？是不是比每天跑3公里更容易坚持。比如每天看2页书，是不是比每天看一本书更容易执行？
所以微习惯只需要非常小的努力，对意志力的损耗非常小，甚至可以忽略。想想看，你以前立下的那些目标，在实施的过程中是不是经常需要与惰性对抗，这就会对意志力造成极大的损耗，当意志力消耗殆尽，坚持下去就变得渺茫。
而微习惯在主观感受上就是低难度，低疲劳度，不会让人产生畏难情绪。
三.如何开启微习惯计划
一个得不到执行的念头只会消亡。
现在就来看看如何将微习惯融入每天的生活。
1.选择适合自己的微习惯
把你想在某一时刻拥有的微习惯列成一张简要的清单。
2.挖掘每个微习惯的内在价值
想知道一个习惯是否值得我们付出努力的最佳方法，是先认清来源。最好的习惯直接源于我们的生活观念，而不应该是源于同龄人的压力或者别人的期待。
3.确定最终的微习惯计划，并执行
注意每天的微习惯计划最好不要超过4个，因为太多的话容易精力分散。
四.建立微习惯可以带来什么好处
微习惯可以让你远离恐惧、怀疑、或犹豫，因为行动是征服这些消极情绪的最佳武器，迈出第一步就会消灭恐惧。当你经历过一件事而且发现它并不可怕，那么恐惧就会消失。
微习惯会让你轻松迈出这一步，因为这真的不难，即使你迈出第一步后马上就回到了舒适区，明天仍然会走出来，你最终会迈出第二步。
微习惯就是这样用一种安全、易行的方式让你走向自我管理之路。
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