你的生存本能正在杀死你

最近看了一本书，书名叫《你的生存本能正在杀死你》

生存本能是什么？作者说：它是机体的一个组成部分，就像一个事先编制的固定程序一样，自发地控制着你，当你需要自救的时候，它告诉你应该采取哪些行为，比如，当一栋建筑物失火的时候，它会控制着你尽快跑出去。你很少需要用到这一部分，因为你很少会发现自己处于真正危及生命的情形之中。

但是我们却经常不由自主的使用生存本能，导致我们对一点点的不适都无法忍受，比如：有些人在封闭的空间就会心烦意乱，有些人想减肥，却无法停止进食垃圾食品，有些人一旦面对很多人讲话就紧张的无法呼吸…，有些人长期失眠却无法改善…

这些都是生存本能的过度使用带给我们生活上的困扰，降低了我们对不适的忍受能力，这些原始的本能反应可能延长疾病和机能失调的持续时间。

好在我们可以采取措施去改善这种情况，降低生存本能对我们的伤害。作者介绍了15个方法分别是：

1、摆脱对现代技术的依赖

2、珍惜和忍耐不完美

3、限制感官通道受到的刺激

4、睡前让自己放松下来

5、学会放慢速度

6、不要拖延

7、 不要强迫自己完成所有工作

8、接受不确定性

9、戒掉容易愤怒的习惯

10、生活要遵循一个有规律的时间表

11、拓展你的心理舒适区

12、让自己休息片刻

13、延迟你对满足感的需求

14、尝试着放空自己

15、多做体育锻炼