每日必读：7条人生守则（采用对标的方法）
1.早睡早起--晚11早5:30 是学习成长的根基保障，午休5-15min.
2.真诚反思--"我“是一切的根源，真诚地解剖自己言行有无疏漏
3.学习成长--每天进步一点点，反思-计划-行动，以慢为快，站在终点看起点。
4.养成好习惯--每月培养一个好习惯。
5.保持耐心--一切成长的刚需，不期待即时回报，关注长期。
6.信守承诺--是做人的根本，对人对已为自己说过的话负责。
7.守住专注--并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
哪些所言所行与7条守则不符？为什么？如何改进？
一、昨日解剖3反思（从结果分析原因）
1.昨日遇到的问题？为什么会产生这个问题？
女朋友生气了，说了一句无心的话导致的。
关系太亲密的缺点就是时间久了容易忽视对方的感受。
2.在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
安慰她，转移情绪，引导到开心的事情上，我不太受她情绪影响，想的是这不是她，是她的情绪占上风产生的，女孩子的通病而已
3.怎样解决，有什么启示？
情绪是魔鬼，这个需要时间来调整，今后会慢慢帮助她认清情绪产生的根源，分析情绪带来的后果，以及应对措施。情绪不可怕，可怕的是如果我也认不清情绪，那矛盾激化就是在所难免了，很多家庭不幸福的原因可能就是双方对情绪的认知不够吧！打磨元认知能力关系到一辈子的幸福，我是幸运儿遇到笑来老师的分享并加入专栏。
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学习了什么？
思维定式非常可怕，他是我们脑海中的地图，我们都是遵照这个地图来看待身边的人，事，物以及世界，就像进底之蛙坐井观天一样。最好的方式就是打破思维定式，拓宽自己的视野，更加全面，准确的认清自己的价值观和局限性，或者后果就是只能看到事物的表象，永远抓不住本质，多么可怕。
三、未来计划及行动（意义及具体操作）
1.本月最重要的一件事是什么？
重点学习参加的一个线上培训
2.本周最重要的一件事是什么？
制定奖励机制，找到适合自己节奏的学习和生活步伐！
3.今日最重要的一件事是什么？
学习线上培训课程内容
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