#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day54/90 20220905
减脂知识日更34/70：
《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》阅读心得：错误的思维方式做出错误的选择，脂肪的分解是化学反应，必须要利用内在的化学运动来分解成水份代谢出去。
1践行目标：
90天减重20斤
如果90天目标未达成，群红包1000元
2计划：
1-211饮食法+脂20每天打卡
✍行动：（完成✔️/未完成❌）
✔1-早餐211中餐211；晚餐脂20
❌2-23:00前早睡前早起打卡，根据手表显示00：42分才睡着（感觉手表失误），时长为6h19m，睡眠评价80分，深睡时长2h11m，占比35%，早上在REM睡眠阶段被闹钟叫醒。
✔4-称重，登记数据（09.02-09.08）
体重74.4➡️73.8，减少0.7；
BMI29.8➡️29.6，减少0.2；
体脂率41.2➡️40.9，减少0.3；
内脏脂肪等级9.5➡️9.5，维持；
皮下脂肪27.5➡️27.3，减少0.2。
3记录&检视：
今天3餐脂20+加餐苹果1个+鸡蛋3个
#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day54/90 20220905 减脂知识日更34/70： 《教授...
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本文标题：坚持就是胜利，体重再下降
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