跑步:从一千米头晕到一万米不累

我现在没有记录的习惯，所以用了挺久之前的一张图，在两年前我是一个跑1000米就头晕，十分虚弱的人，有一次高中全班测试1000米，我是倒数第二名，一千米用了6分钟，而且头晕到需要人扶，那时候身体真的不好，力气小，还有鼻炎，皮肤也差，到了大学我终于有时间，也下定了决心改变自己。

如何成为跑步达人？

首先要做的是如何坚持下去，这里有一个最实用的方法。

    1.和其他人一起跑

        暑假曾经坚持过几个星期，但一个人跑步真的太无聊了，没有坚持下去，所以到了大学后首先我加入了一个社团，这个社团不是单纯的跑步社团，一般也不会有这种社团吧，我加入的是武术社团，不仅跑步，还做俯卧撑，仰卧起坐，马步之类的，还能学习传统武术，对于强身健体很有效，如果是跑步的话，跆拳道这种运动类的也可以，篮球也可以哦，主要是要和其他人一起，这样真的可以坚持下去，最好和其他人成为好朋友，这样有感情了更舍不得退出。

      2.记录

      刚开始跑步的时候一定要用跑步app记录下来，发到朋友圈，qq空间之类的地方，让自己有自豪感，也为了不被人嘲笑半途而废而坚持下去，初期心态很重要。

      3.训练量

      我自己是每天晚上绕着学校跑，从1000米开始，大概每两个星期提升500米，这样子的强度，这样到了几个月后就能跑一万米了，中途一定不能停下来，情愿跑的和走路一样慢也不能停下来，当然也不能跑两天歇三天，这样子完全进步不了，也可以两天跑一次，看自己时间是否充裕，另外我不喜欢在跑道跑，景色一样太无聊，还是靠着街边跑不错。

注意膝盖和脚踝，初期跑步这两个地方最容易伤着，提前准备好红花油，掌握正确的跑步姿势可以避免很多损伤，而且更省力。

4.打赌

这是我听我一个跑友说的，她坚持下来就是因为她和室友打赌每天跑步，要是没跑就给对方5块钱红包，这样一个约束条件就让你不得不去跑步了，真的很有效噢

后言

跑步真的给我带来了很大的改变，首先就是体质改变，现在鼻炎好了很多，只要不对着空调吹或者一直吸二手烟就不会犯，另外对皮肤也有改善，流汗促进新陈代谢，气质也比以前好了，主要是跑步给了我自信吧，而且经常跑步也交到很多朋友，乐观了很多，希望大家也能坚持下去，跑步付出一定会给你收获的！