最主要是周期，睡够周期就行。
睡眠是有周期的，1个半小时，是一个周期，一般是4-5个周期是最好的。4个也足够了。4个也有6个小时。5个周期就7个半钟
11点睡的话4个周期就22:45睡觉，05点起来，要提前打个盹，提前15分钟。5个周期的就是6点半起来。10点睡就是4点起来，9点45就要睡
睡眠环境也很重要，灯光，电子产品也关掉
睡前也可以冥想，打盹
最主要是周期，睡够周期就行。
睡眠是有周期的，1个半小时，是一个周期，一般是4-5个周期是最好的。4个也足够了。4个也有6个小时。5个周期就7个半钟
11点睡的话4个周期就22:45睡觉，05点起来，要提前打个盹，提前15分钟。5个周期的就是6点半起来。10点睡就是4点起来，9点45就要睡
睡眠环境也很重要，灯光，电子产品也关掉
睡前也可以冥想，打盹
昨天听了这本书，大概53分钟的长度，我来回来去听了3遍，总觉得十分有意思。 书的目的不知道只是科普关于睡眠的知识还...
最主要是周期，睡够周期就行。 睡眠是有周期的，1个半小时，是一个周期，一般是4-5个周期是最好的。4个也足够了。4...
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原作名: SLEEP:Redefine Your Rest, for Success in Work,Sport ...
本周听书《睡眠革命》《谷物大脑》《终极健康》。 《睡眠革命》对我目前践行早睡非常有帮助，让我认识到睡眠的重要性，R...
本文标题：听书《睡眠革命》
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