听书《睡眠革命》

最主要是周期，睡够周期就行。

睡眠是有周期的，1个半小时，是一个周期，一般是4-5个周期是最好的。4个也足够了。4个也有6个小时。5个周期就7个半钟

11点睡的话4个周期就22:45睡觉，05点起来，要提前打个盹，提前15分钟。5个周期的就是6点半起来。10点睡就是4点起来，9点45就要睡

睡眠环境也很重要，灯光，电子产品也关掉

睡前也可以冥想，打盹