这章的核心：是什么蒙蔽了爱？四种异化沟通的方式
道德评判、进行比较、回避责任、强人所难
一、道德评判
上升到道德评判的标准，往往是我们为了证明自己的对。而价值观的差异是我们评判的标准。当我们觉得别人做的不符合自己的价值观时，就会有评判。
这里，我们其实自己却忽略了非常重要的一点，尊重差异。
二、进行比较
让自己陷入悲惨生活的最好方式就是进行比较。每个人都有自己的人生，或者富足，或者清贫。或许遇到一位贴心配偶，又或许遇到一位不懂体贴的配偶。而比较，会让这种差异变成埋怨。其实，也是在逃脱自己的责任，把现在不满足的生活归结于他人身上。
三、回避责任
这让我想起在《亲密关系》中花了大量篇幅所叙述的——为自己的选择承担百分百的责任。同样一件事情，当我们以百分百自我承担为出发点时，我们的自动积极心态将成为我们行动的主宰。反之，我们将陷入受害者模式。
比如，我不得不在一天这么身心疲惫之余，还要惦记着读书打卡这件事情。
承担责任的心态：我选择在一天这么身心疲惫之余，还惦记着读书打卡。因为，这是督促我坚持读书学习的好方式，也是难得的自我成长的过程。
四、强人所难
当我们能够为自己承担责任时，就会知道需要改变，从自己开始。而不是一定要求别人做。心理咨询中说，谁有最大的意愿想要改变，谁就有最大的责任。这和第三点也是相通的。很多时候，不是必须别人做到，才能解决问题。毕竟，做出改变对谁来说都是非常艰难的。我们无法改变任何人，除非他有改变的意愿。但是，我们可以影响别人。
实践：
用百分百承担责任的心态对待自己做的事情。
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