情绪处理是每个人一生中必修的功课。无论脾气多好的人都会有生气,甚至失控的时候。没有情绪或脾气的人是不存在的,只是有些人的反应大,有些人的反应比较小。
那么,当情绪不好时,如何控制和发泄情绪呢?
一、换位思考
把自己摆到别人的位置上换位思考,或许就会理解对方的观点或举动。一旦将心比心,怒气就会烟消云散。
每个人接受的教育程度都不一样,不能要求别人跟你处在同一个高度,需要修练一颗成熟的心态。
二、保持清醒
当愤愤不平的情绪在脑海中翻腾时,可以立刻做一个深呼吸(在心里默数十秒),保持理性才能避免愤怒情绪的爆发。
三、学会宽容
不要用别人犯的错误来惩罚自己。放弃怨恨和报复! 放过别人,就是解救自己。
四、承认自己的问题,并请亲朋好友监督自己。
可以向你的配偶或亲朋好友承认,自己爱发脾气,决定今后加以改善,请他们支持和督促,自己要有改掉坏脾气的决心。
五、做一些比较激烈的运动
运动是最好的“解毒药”,它对人的心理和生理都有益。当你烦恼或情绪低落时,多用肌肉,少用脑袋,这种方法对每一个人都非常有效。
比如:情绪不稳定时,可以绕着自家的房子跑三圈。
下面分享一个很有意思的故事:
很久以前,有一个年轻人,每次生气和人起争执的时候,就以明快的速度驰回家去,绕着自己的房子和土地跑3圈,然后坐在田地边喘气。他工作得非常努力,他的房子越来越大,土地也越来越广,但不管自己多么富有,只要与人争论生气,他还是会绕着自己的房子和土地跑3圈。为什么他从来不暴跳如雷呢? 大家都很奇怪。
许多年过去了,他已不再年轻。当心情不好的时候,他还是一如既往地柱着拐杖艰难地绕着土地、房子走完3圈。他的孙子在身边问他:“爷爷,您年纪大了,这附近的人也没有谁的土地比您的更大,您何必这么辛苦呢?”
他笑了笑,终于说出隐藏在心中多年的秘密:“年轻时,我生气时,就绕着房子和土地跑3圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间、哪有资格去跟人家生气? 一想到这里,气就消了,于是就把所有的精力用来努力工作。可是现在,我一边走一边想,我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较? 这样,我的心又平静下来。我从来不会浪费时间去愤怒,所以每一天都过得很快乐。”
这位老人的智慧值得我们学习和借鉴。人生有那么多美好的事情可以去追求,何必跟那些烂人烂事纠缠呢?可是,人是情绪动物,难免会碰到负面情绪的影响,如果任由坏情绪控制自己,人生将会变得毫无乐趣。
所以,如果想成就大事或开心地生活,必须要有稳定的情绪和成熟的心态。当你情绪不稳定时,不妨学着故事的主人公绕着房子跑三圈。共勉!
如何处理不良情绪?❤️——END
我是媛媛,二宝妈妈,努力做一个成长型的妈妈,满足于现在,不满足于未来,活出最好的状态!
主要两大主题分享:
一、有关自我成长
二、有关亲子教育
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