美文网首页教育哲思想法
如何处理不良情绪?

如何处理不良情绪?

作者: 媛媛时间管理 | 来源:发表于2019-11-07 20:30 被阅读0次

情绪处理是每个人一生中必修的功课。无论脾气多好的人都会有生气,甚至失控的时候。没有情绪或脾气的人是不存在的,只是有些人的反应大,有些人的反应比较小。

那么,当情绪不好时,如何控制和发泄情绪呢?

一、换位思考

把自己摆到别人的位置上换位思考,或许就会理解对方的观点或举动。一旦将心比心,怒气就会烟消云散。

每个人接受的教育程度都不一样,不能要求别人跟你处在同一个高度,需要修练一颗成熟的心态。

二、保持清醒

当愤愤不平的情绪在脑海中翻腾时,可以立刻做一个深呼吸(在心里默数十秒),保持理性才能避免愤怒情绪的爆发。

三、学会宽容

不要用别人犯的错误来惩罚自己。放弃怨恨和报复! 放过别人,就是解救自己。

四、承认自己的问题,并请亲朋好友监督自己。

可以向你的配偶或亲朋好友承认,自己爱发脾气,决定今后加以改善,请他们支持和督促,自己要有改掉坏脾气的决心。

五、做一些比较激烈的运动

运动是最好的“解毒药”,它对人的心理和生理都有益。当你烦恼或情绪低落时,多用肌肉,少用脑袋,这种方法对每一个人都非常有效。

比如:情绪不稳定时,可以绕着自家的房子跑三圈。

下面分享一个很有意思的故事:

很久以前,有一个年轻人,每次生气和人起争执的时候,就以明快的速度驰回家去,绕着自己的房子和土地跑3圈,然后坐在田地边喘气。他工作得非常努力,他的房子越来越大,土地也越来越广,但不管自己多么富有,只要与人争论生气,他还是会绕着自己的房子和土地跑3圈。为什么他从来不暴跳如雷呢? 大家都很奇怪。

许多年过去了,他已不再年轻。当心情不好的时候,他还是一如既往地柱着拐杖艰难地绕着土地、房子走完3圈。他的孙子在身边问他:“爷爷,您年纪大了,这附近的人也没有谁的土地比您的更大,您何必这么辛苦呢?”

他笑了笑,终于说出隐藏在心中多年的秘密:“年轻时,我生气时,就绕着房子和土地跑3圈,边跑边想,我的房子这么小,土地这么小,我哪有时间、哪有资格去跟人家生气? 一想到这里,气就消了,于是就把所有的精力用来努力工作。可是现在,我一边走一边想,我的房子这么大,土地这么多,我又何必跟人计较? 这样,我的心又平静下来。我从来不会浪费时间去愤怒,所以每一天都过得很快乐。”

这位老人的智慧值得我们学习和借鉴。人生有那么多美好的事情可以去追求,何必跟那些烂人烂事纠缠呢?可是,人是情绪动物,难免会碰到负面情绪的影响,如果任由坏情绪控制自己,人生将会变得毫无乐趣。

所以,如果想成就大事或开心地生活,必须要有稳定的情绪和成熟的心态。当你情绪不稳定时,不妨学着故事的主人公绕着房子跑三圈。共勉!

如何处理不良情绪?

❤️——END

我是媛媛,二宝妈妈,努力做一个成长型的妈妈,满足于现在,不满足于未来,活出最好的状态!

主要两大主题分享:

一、有关自我成长

二、有关亲子教育

喜欢我,欢迎加我微信:JulieFan2018 请注明在哪关注的,比如写:简书 谢谢!

相关文章

  • 2019-08-02听王老师的课后的感受

    我觉得要处理自己的不良情绪,才能知己知彼如何处理不良情绪呢?我觉得 1、听音乐看电影:听悲伤的音乐把心情不好发泄出...

  • 如何处理不良情绪?

    情绪处理是每个人一生中必修的功课。无论脾气多好的人都会有生气,甚至失控的时候。没有情绪或脾气的人是不存在的,只是有...

  • 当不良情绪来临如何处理

    当自我界限被别人侵犯时,你有何反应?通过问卷调查发现大多数人会采取措施。 其实当别人侵犯你的界限时,第一反应是愤怒...

  • 坏情绪怎么处理?

    你平时如何处理自己的不良情绪? 压抑着自己?每个人都应该处理好自己的情绪,不应该压抑自己也不该长时间的对他人宣泄。...

  • 不良情绪

    很久了,不良情绪,不知道如何排解。

  • 管理者如何做好情绪管理

    导读: 1、情绪管理的重要性 2、识别不良情绪 3、处理不良情绪的方法 01 情绪管理的重要性 统计表明每个成功的...

  • 对话

    反思昨天是如何处理情绪垃圾的。 今天如约我参加培训 但是却是付出了我很多消化不良情绪的时间 也许这样的事情会越来越...

  • 「个人成长」如何保持人生的可持续成长?

    人生是成长的无限循环,人生重要的是保持可持续成长。 01 及时处理不良情绪。 在我看来,首当其冲的可怕不良情绪是孤...

  • 母亲节以及如何处理不良情绪

    今天是母亲节,不知大家的母亲节是如何度过的? 我现在是会去刻意去营造一个仪式感,如果这个日子很特殊的话,我一定会去...

  • 从不良情绪中走出来

    工作中需要跟各种各样的人和事打交道,你难免会有不良情绪。在处理不良情绪时,你尝试过观察自己情绪和思维吗? 其实,你...

网友评论

    本文标题:如何处理不良情绪?

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/htcbbctx.html