“人就好像一辆垃圾车，他们带着垃圾到处跑，充满着沮丧、失落、烦躁、挫折和愤怒，然后等他们的垃圾堆满了，就需要找一个地方倒掉，有时可能就会倒在你身上。但是，你不需要太过在意那些，你只需要招手、微笑并祝他们好运，然后继续过你的人生。你喜欢那些对你好的人，也记得祝福那些对你不好的人，生活的10%在于你创造了什么，而90%在于你怎么去接受。”
这段话衍生于美国心理学家大卫·波莱提出的“垃圾车定律”，在其所著的《垃圾车法则》一书中，他用“垃圾车”来形容那些被负面情绪缠身的人，并围绕躲避“垃圾车”、避免自己的“垃圾车”超载以及适时帮助“垃圾车”等内容，告诫读者要学会尽快从负面情绪中走出来，重新专注于生活中真正重要的事情上。
我们听了，知道了，怎么去做到在当下，去放下，让每一刻都是我们想要的反应，也是可以练习的。我们已经那样习惯模式了很多年，我们要慢慢的耐心的去一点点矫枉过正，成为自己想要成为的人，说自己内心最渴望说的话，有一个在当下的很好的工具每个人都有叫呼吸，暴躁的人呼吸和心平气和的呼吸状态是一致的吗？你现在的呼吸状态是什么呢？从我们去发现我们。
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