坐位体前屈是这样拉伸的

        周六早上，天气晴朗，陪儿子去体育馆锻炼。跑道内，已经有很多参加中考的孩子在锻炼了。

        跑步的、立定跳远的、做坐位体前屈的，都是三三两两结伴锻炼的孩子。篮球场上也是热闹非凡，奔跑着青春阳光的身影。

        儿子因为腰疼，不能动作幅度太大，我们只能慢跑，锻炼一下他长跑的耐力。

        休息空挡，看到跑道外的西北角围着很多孩子和家长，我也凑了过去。

        一个孩子在练坐位体前屈，身体僵硬的很，手无法拉伸到脚尖，几个家长在帮忙按压，旁边还有一人在指导方法。

        知道中考有这项目，却一直没有亲眼见过怎样做。我就站那儿看他们怎么做，了解其中的方法和技巧。儿子的腰，就是练这个坐位体前屈被压伤的，我要看看其中的问题出在哪里。

        练坐位体前屈的男孩身体实在是僵硬，三个人在帮他拉伸。一个人按压着膝盖伸直，不能弯曲；一个人两手顶着脚尖，不能移动；还有一个人在后背，两手往前顺着男孩的背部，用力慢慢按压下脊背，让腰弯曲几乎匍匐在腿上，脸贴着腿，两手伸平超过脚尖十几厘米，才算合格。

        我才明白，儿子之所以被伤，是那个孩子直接坐到背上往下硬压的，并不是用两只手顺着力道按压的，这种做法不伤才怪。而且儿子跟那孩子的身高体重相差那么多，根本就不成比例，怎能坐着往下压呢？唉，只能说倒霉了！

        这两天在家，加紧给孩子喷药、抹药，用温水袋加热，促进血液循环，让他赶紧好起来。

        从百度搜了下练这个坐位体前屈的技巧，让孩子读了读，希望考试时灵活运用，能给他加点分。

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