如何表达自己的需要呢？
我常看到的一种方式是：通过批评的方式，把自己不愉快的感受归咎于对方。
例如家长告诉孩子：“你成绩不好让爸妈伤透了心!”，意思是他们的快乐/不快乐是孩子的行为造成的。
这样孩子看到父母的痛苦，可能会感到内疚，因此调整行为来迎合他们。
遗憾的是，这种方式从来都只是治标不治本，上述例子中孩子仍然不会有对学习的喜爱。
但事实上，我们有很多的选择：
- 责备自己；
- 指责他人；
- 体会自己的感受和需要；
- 体会他人的感受和需要
批评往往暗含期待，间接表达了我们尚未满足的需要。
但问题在于，如果我们通过批评来提出主张，人们的反应通常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人会有可能做出积极的回应。
例如：如果孩子把外套放在沙发上，而没有挂在衣柜里，我们可能说他是懒虫。
如果同事没有听从我们的建议，我们也许会指责他们不负责任。
这倒是和我之前的一个理念相符，你究竟是想吵架还是想解决问题
如果是后者，不要一味的评判/攻击/抱怨，应该通过换位思考等方式去理解，体谅，提出符合双方利益的真正的需要/请求。
下面是一些常见的基本需要：
- 自由选择（梦想/目标/方向）
- 庆祝（梦想的实现/纪念人生的得失）
- 言行一致（真诚，创造，自我肯定）
- 滋养身体（休息，住所）
- 玩耍（乐趣，欢笑）
- 情意相通（美，和谐，激励，秩序，平静）
- 相互依存（接纳，欣赏，亲密关系，体贴）
对于绝大多数人来说，个人成长会经历三个阶段
- “情感的奴隶” —— 我们认为自己有义务使他人快乐
- “面目可憎” 时期 —— 我们拒绝考虑他人的感受和需要
- “生活的主人” —— 我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。与此同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
仍然是一些例子，发言者是否表达了自己的需要
- “你将公司机密文件放在了会议室。太令我失望了”
- “你这么说，我很紧张，我需要尊重”
- “你来这么晚，让我很郁闷”
- “你无法来吃晚饭，我很难过。我本来想和你好好聊一聊”
- “我很伤心。因为你没有做你答应我的事情”
这个怎么理解呢，没有答应还是批评的角度？而没有体现自己真正的需要。例如“我希望可以信任你”，“这件事对我很重要”？ - “我很沮丧。我希望我的工作已经取得更大的进展”
- “朋友叫我外号让我很难过”
这个也不太容易理解，不难过应该也算是需要吧? - “你得奖了，我很高兴”
- “你嗓门那么大，吓死人了”
- “你让我搭你的车回家，我很感激。因为我想比孩子们先回家”
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