谈谈抑郁症

由于现代社会大发展的趋势，人们频繁奔波于职场及其他各种社交场合，造成身心疲惫，这就是抑郁症人群逐年上升的社会大背景。抑郁症人群产生具体有下列几种原因：

首先是遗传基因，抑郁症跟家族病史有极为密切的关系。研究表明，父母如果其中有一人得过抑郁症，子女患病几率则为25%，如若双亲都是抑郁症患者，那么子女患病率就会提升50%至75%。

其次就是个性因素，个人性格表现为自卑、自责、悲观等人群，易于患上抑郁症。

第三是环境因素，就是指有关社会生活事件，比如离婚、失恋、失业、疾病等等社会生活事件，以及人际关系造成的长期紧张，在经济上陷入持续困难，以及生活方式发生大的变化，使人们的适应能力产生严重落差，这些都会引发抑郁症产生。

第四种因素，罹患各种慢性疾病，并且在饮食上缺乏叶酸与维生素B12这两种维生素，可能都会引起产生抑郁症状。
还有另一个危险因素是产后抑郁的发生，这多与复杂的家庭因素有相当大的关系。

至于如何预防，如果你感觉抑郁情绪时间比较长了，建议去医院诊治。一般来说，当一种低落情绪持续超过一月，而不能自行缓解，并对生活与工作产生了严重影响的话，就要引起高度注意了，可以到医院进行心理测试，根据测试结果，医生进行综合诊断，如果是抑郁症，及早治疗，如果除外抑郁症，回去也要预防和注意抑郁症的发生，在生活上工作上进行合理安排，不要过于紧张忙碌，在节奏上放缓。

那么在平时生活上，应该怎么做呢，平时注意多吃富含蛋白质的牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶及大豆，有人说吃糖可以提高幸福感，前提是要注意血糖问题。
除了饮食之外，运动与锻炼也是不可或缺的，进行慢跑、散步、打太极拳等等运动形式。

总之，只要我们积极预防，抑郁症就不会发生在我们身上。