谈谈抑郁症吧

身为一个心理学专业的学生，最近看到了很多关于抑郁症的东西，想必大家都很想了解抑郁症，正好这学期和上学期的课程有好多讲到抑郁症的，借此把课上老师讲的东西传播给大家，希望能帮助大家对抑郁症更加理解。

开头我要官方的介绍一下抑郁症。因为大家可能都只是浅层的理解着抑郁症。抑郁症是心境障碍的一种，其发病原因比较复杂，其中包括生理因素 ，比如基因，神经递质系统和激素系统之类的问题，另外包括心理和社会因素，生活中的压力事件，认知方式，婚姻关系等等都是可能的原因。

其实大家脑海中的抑郁症可能就是不开心难过之类的，但是其实他们在很多方面都会受到困扰。情绪症状，抑郁症患者的主要情绪是用这些词来描述的，悲伤和自责，不幸绝望，沮丧无用，他们对生活的满足感丧失，对生活乐趣麻木，以前能产生满足感的行为不再有兴趣。认知症状，（也就是理解事物的方式），对自己都是消极信念，他们认为自己是无能的，不能胜任的，他们低自尊易自责，当失败时，把原因全都归结于自己，即使不是自己的错，他们不光对现在悲观，对未来也是抱着绝望的态度，看不到未来的光明。在躯体症状上的表现，就是食欲下降，严重的抑郁症患者会体重下降（十斤左右），轻度的可能会体重上升（暴饮暴食导致），睡眠失调，难以入睡，常常早起。

这时候相信有人已经开始对号入座了，觉得自己也得了抑郁症了。。别担心，正常的悲伤和抑郁症的区别主要在于持续时间和程度，只有同时满足心境低落和严重影响社会功能（比如学习工作和交朋友）超过两周以上的，才可以考虑是不是得了抑郁症。抑郁症的心境低落指的是与环境不符的低落，我们平时对挫折的消极情绪其实都是正常的，是我们可以自己调节的。

说完了书本上专业的知识，接下来我想谈谈自己的感受。

首先，我想说说国内人们对抑郁症的不重视，我们往往会把那些消极悲观的人看成是一时的想不开啦，情绪低落啦，认为谁没有过不去的坎啊，过几天就好了，所以没有给予他们需要的帮助。甚至更有甚者，在面对情绪低迷的家人和朋友，想着用激将法，刺激一下他，说不定他就想开了，这是很危险的行为，你嘴上说着，这有啥大不了的，你还是个男人嘛这都过不去，之类的话，听的人心里像插了一把又一把刀。

随着网络的发达，现在明星和普通人之间的距离越来越近，但是他们暴露的也越来越多，他们本想把最真实的自己展现给大家 可是有的人却拿着恶言恶语当刀剑，狠狠地刺向他们最脆弱的地方。

所以，如果可能的话，请不要去伤害别人，我相信善恶终有报，总是怀着恶意的人也是得不到最终的幸福的。如果可能的话，你的朋友对你说，我好累 你能陪我待一会吗，请你耐下心来，利用几分钟时间认真听他讲讲他的烦恼。如果可以的话，请不要把不喜欢的情绪通过恶毒的文字表达出来，你可以不喜欢别人，但请不要伤害别人。每个人都会有遇到过不去的坎的时候，人类之所以为人类就是因为我们有这团结在一起的强大力量。

其次，如果你身边有了抑郁症的朋友，不要一次又一次的去打探他的病情，我知道你可能是出于关心，但是你想过他的感受吗。你每问一次，你的病怎么样了，好点了吗，他就要在心里反复想起病情的症状，一点点想起不快的过去，这就仿佛是在让他一次又一次把伤口扒开看里面的组织有没有长好，然后还要让他微笑着告诉你，别担心啊 ，好多了已经。

有没有注意到一开始我没有说抑郁症的患者，而是说的朋友。因为心病还须心药医，本身患病的人已经有很大的心理压力了，我们不要一次又一次的询问病情，因为这相当于在一次又一次的提醒他，你得病了。虽说知道自己的病症之后可能会更好的配合治疗，但是那只是医生需要告诉他的事情。而你，你需要做的事，陪在他身边，带他去看这个世界上的温暖，让他感受到爱和世界的美好，让他知道有人一直在他身边。其实有时候想想，那些犯罪的人，犯错的人，自杀的人，抑郁的人，如果身边有这很爱他的朋友和亲人，如果在他最绝望的时候最无助的时候有人拉他们一把，可能最终的结局就不是悲剧了。因为他们会舍不得这个充满爱的世界。

最后，我想说，其实心理疾病和其他的病症一样 也是可以治愈的，或者靠药物维持是可以不影响生活和工作的。我们不要因为对它了解的少就过度夸大它的危害，就把它定义为神经病或者疯子一样恐怖的东西。与其把时间浪费在散播流言上，不如多陪陪家人，做做运动，据了解，早期和中期的抑郁症，通过运动比如慢跑的疗效堪比药物。因为跑步的时候我们体内会分泌一种让我们冷静的物质，可以缓解我们的焦虑。有了情绪就要学会宣泄，选择正常的方式，或者倾诉或者运动或者吃点好吃的，当然不要暴饮暴食，或者睡个好觉，或者看个电影，总之有很多方式可以解决不愉快，除了把它憋在心里反反复复的自己悲观的思考。

其实有时候我们看着表面上的那些快乐悠闲幸福的人，也都会遇到烦恼，只是他们学会了排遣。比如出去旅游，看上去朋友圈发的美景美食都很诱人，可是路途的艰辛只有亲历者自己知道。生活要是一路平淡没有坎坷那还怎么称之为生活。苦难也是生活的一部分，甚至是最值得珍藏和品味的那部分。

结尾送上今天老师课上引用的漫画，朱德庸老师的漫画《跳》。祝每个人都能多看到生活的美好，多施以善意。

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