泥萌有没有经历过
减肥减着减着就再也减不下去了
然后就放弃啦这样的事情呢
其实减肥减着减着再也减不下去是正常现象
这说明你是到了减肥平台期啦！
什么是平台期
减肥平台期即减肥停滞期。
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象。
将所摄取的食物热量尽量的吸收并做最有效的利用，降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，因此体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
如何打破平台期
由于平台期的形成是因为身体的保护机制让你形成了新的热量平衡。
克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入，打破这个热量平衡。
这么说比较干吼！
简单来说就是，如果你之前的减肥方法以节食为主，那么当你需要突破平台期的时候，就应该在节食的基础上加上适量的运动，这样就可以增加热量消耗，打破热量平衡啦~
如果你是一开始就是控制饮食+运动结合的方式的话，那么想要突破平台期就意味着你应该加大你的运动强度了。
比如跳操做运动的时候应该加上几个小哑铃，跑步给自己加个小冲刺等。
或者改变自己现有的运动计划，给自己更多的运动选择，也同样可以打破平台期噢~周末爬爬山呼吸新鲜空气也是极好的呢！
度过平台期的好处
平台期不掉体重，不仅对我们的运动积极性是超级大的打击呢！
但是突破平台期以后也是好处多多，尤其是在突破平台期以后，你的体重会飞快下降，减重so easy噢~
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