2020.10.10
1. 学习分享（不中听的话-四种选择）
1）别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。因为有了期待，所以才会在意对方语言的表达和声音变化。而因为有了期待，所以当对方的话达不到期待时，我们就陷入了不愉悦。
2）四种选择
听到不中听的话时，我们有四种选择。
第一种是认为自己犯了错。如 当别人说指责我们很自私，我们可能也会陷入自责，导致我们厌恶自己，感到内疚、惭愧
第二种是指责对方。“ 你怎么可以这样说我！我明明很在意你！”此时我们一般会感到恼怒。
第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。
第四种是用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持”。
通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。
2. 日常分享
1）昨天回简阳差点因为顺风车又有情绪。还是和上次一样打了很久没有打到，觉得浪费了自己很多时间。好在自己能够及时察觉到情绪的变化，有刻意去安慰自己，也发现了其实结果也跟自己的行为有关系：第一没有提前作准备约车，临近走了才叫车就是不太好叫。第二，对顺风车养成了习惯和依赖，以至于忽略了其他交通工具。
其实我完全可以做高铁或者汽车回去，但是习惯了约车以后就完全没有想起来。人陷入惯性思维以后就很难看到别的东西，脑子还需要加强提醒。 想通以后就没有再抱怨了，最后也很快约到车了。最让我欣慰的是，这次完全没有把自己乘车不顺利的委屈怪罪在周锐不买车上面，并且其实买车了我也不一定会开的。之前的感受让他成为无辜的承受者，我感到很抱歉。
2） 回去先去幼儿园接了小菜菜，我发现，他看到我来接他时，是很意外的，我是很欣喜给他打的招呼，但我看到他努力在让自己平静，想掩饰自己眼睛里的眼泪和喉咙里的哽咽。我感到了他的激动和感动，以及对我的想念。本来打算带他一起回奶奶家，但他不愿意。一番劝说失败之后，我决定留下来陪他一晚，玩了很多游戏，很尽兴，最后和他一起睡了一个早觉，所以昨天没有学习和写总结，今天补上。
3） 回来看奶奶，跟她买了钙片，奶奶准备了很多吃的，我一回来就把水果、月饼、各种零食给我拿来。晚上我不敢一个人睡，我喊奶奶和我一起睡，她答应了。我们一起聊天，一起跟爸爸视频了，还给她看了我们的结婚证照片。如果没有奶奶陪我肯定也睡不着，现在可以安心地写总结我觉得很幸福。
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