今天继续专注呼吸，记录一下感觉。
以前冥想大多数时候都会运用方法，如：数息法、腹式呼吸、跟着语音引导练习等，今天什么都不借助，只是静下来感受呼吸的过程发现，要专注很难，这才明白，方法都是为了帮助自己更好的专注，或是辅助疗愈情绪，而最基本的不借助任何方法和力量，只是以最本然的状态去关注并专注呼吸，才是冥想的本质，一直以来自己都忽视了这样的冥想练习。
今天在冥想中深刻感觉到自己并不能保持专注，各种想法和念头接连冒出，有时要很久才能觉察到，中间为了坚持多冥想一会儿，换了一次手势，越到后面越无法集中注意力，都是一些担心的事情在脑海里盘旋，冥想中提醒自己，这也是好事，最起码能清楚最影响自己情绪和状态的事情是什么，找到因，就能慢慢疗愈，急不来，最后还是因为像猴子一样上串下跳的思绪太活跃而结束了冥想。
虽然冥想过程中思绪纷杂，但心很平静，拉回思绪并集中注意力保持自然呼吸感受呼吸时，有点费力的感觉，只要能关注呼吸，心就能静下来，接下来一段时间要以专注呼吸的练习为主，尽量不借助语音和方法，让自己保持自然专注的状态！
今天继续进行专注呼吸的练习，跟着语音引导用单盘坐姿开始冥想，前半部分很专注，注意力全在呼吸上，感觉很舒服，中间忽然...
今天进行专注呼吸的练习！ 单盘坐姿开始冥想，刚坐下来就开始想事情，大脑不停地思考，内在感觉挺平静，不乱，感觉大脑在...
早上进行了十分钟的专注呼吸冥想，收获的确是一生致用的方法。 散盘坐姿，挺直脊柱，播放了课程音频，没有当做引导，而是...
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今天继续专注呼吸，刚开始观察到呼吸沉重，便开始自我评判：我的呼吸怎么这么重？自我怀疑：我这是自然呼吸吗？觉察到，把...
今天继续进行专注呼吸的练习，先做蝶式运动拉伸身体，用单盘坐姿开始冥想，刚开始感觉自己心跳特别快，有种慌乱感，把注意...
今天自由练习，进行专注呼吸的冥想，今天白天保持觉察，尤其到下午5点多，是心神不宁的状态，总会想起以往不高兴的事情，...
蝶式运动拉伸身体后开始冥想，静坐，专注呼吸，刚开始思绪乱飞，有点控制不住的感觉，提醒自己：这是和自己相处的时间，然...
正念呼吸和瑜伽冥想有些雷同，通过呼吸让自己专注，专注自己的呼吸，让自己完全放松。
今天进行自由练习，主要是调整呼吸，放松身体。刚一坐下就各种念头涌现，不停的思考，分神了好一会儿觉察到，由于思绪游离...
本文标题：冥想体验——专注呼吸
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