今天进行专注呼吸的练习！
单盘坐姿开始冥想，刚坐下来就开始想事情，大脑不停地思考，内在感觉挺平静，不乱，感觉大脑在那翻腾个不停，告诉自己这是在提醒自己总惦记着的事情是什么，要赶快去处理，这样想的当下马上去拿起手机，要行动，然后又犹豫，放下手机，回到冥想，昨天也发生同样的状况，昨天会评判自己，不果断，今天没有评判，直接继续冥想，把注意力放到左鼻孔呼吸上，时不时还会去想事情，觉察，拉回思绪，不断反复，感觉左鼻孔呼吸通畅了，再把注意力转到右鼻孔的呼吸，每次这个转换的过程都需要大脑反应一会儿才能彻底把注意力转过来，感觉到右侧鼻孔呼吸有点不通畅，让自己自然呼吸，自然去感受，渐渐呼吸通畅，再把注意力放到鼻孔连接处，专注呼吸，呼气时明显能感觉到有种能量从脊柱底端向上推到头顶，吸气时感觉不到，刚开始想吸气时也能感受到能量，于是刻意拉长呼吸，还是感觉不到，因此有点心急，同时感受到左腿的酸痛感严重，调整自己自然呼吸，让自己慢慢去感受呼吸，不论怎样，只管去感受就好，渐渐平静下来，专注起来，感受到一种宁静平和喜悦，但只持续了一小会儿，注意力分散到腿部的酸痛，时间的长短，深呼吸几下，结束冥想。
冥想中只要感受到那种宁静平和就会想多在里面待一会，不愿出来，但又会瞬间抽离出来，多多的练习，那种静定的状态持续的时间会越来越长，加油！
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