今天继续进行专注呼吸的练习，先做蝶式运动拉伸身体，用单盘坐姿开始冥想，刚开始感觉自己心跳特别快，有种慌乱感，把注意力集中在呼吸上，感受气息，然后把闭眼后的眼睛焦点放在眉宇间，创造一块意识的空间，有时感觉到气息不稳，有时感觉心跳速度，思绪会不自觉游离开，觉察到轻轻拉回，再回到呼吸，心跳速度一直降不下来，所以呼吸时让自己放松，寻找让自己最舒服的状态，随着呼吸均匀，渐渐地内心安静下来，注意力也能比较集中，不一会儿，又开始关注时间，想着自己冥想多久了呢？念头一冒出来，赶紧拉回思绪，关注呼吸，最后深呼吸三次，结束冥想。
冥想中清晰感觉到心跳的速度很快，那感觉虽有点慌乱但也觉得挺神奇，也就是在冥想中能仔细地去感受身体内在的一些变化，平时注意力都是集中在外界环境和事物上，根本关注不到这些，所以，这几分钟与自己相处的时间，其实还是挺珍贵的！
今天继续进行专注呼吸的练习，跟着语音引导用单盘坐姿开始冥想，前半部分很专注，注意力全在呼吸上，感觉很舒服，中间忽然...
今天进行专注呼吸的练习！ 单盘坐姿开始冥想，刚坐下来就开始想事情，大脑不停地思考，内在感觉挺平静，不乱，感觉大脑在...
早上进行了十分钟的专注呼吸冥想，收获的确是一生致用的方法。 散盘坐姿，挺直脊柱，播放了课程音频，没有当做引导，而是...
今天继续专注呼吸，记录一下感觉。 以前冥想大多数时候都会运用方法，如：数息法、腹式呼吸、跟着语音引导练习等，今天什...
今天继续专注呼吸，刚开始观察到呼吸沉重，便开始自我评判：我的呼吸怎么这么重？自我怀疑：我这是自然呼吸吗？觉察到，把...
今天继续进行专注呼吸的练习，先做蝶式运动拉伸身体，用单盘坐姿开始冥想，刚开始感觉自己心跳特别快，有种慌乱感，把注意...
今天自由练习，进行专注呼吸的冥想，今天白天保持觉察，尤其到下午5点多，是心神不宁的状态，总会想起以往不高兴的事情，...
蝶式运动拉伸身体后开始冥想，静坐，专注呼吸，刚开始思绪乱飞，有点控制不住的感觉，提醒自己：这是和自己相处的时间，然...
正念呼吸和瑜伽冥想有些雷同，通过呼吸让自己专注，专注自己的呼吸，让自己完全放松。
今天进行自由练习，主要是调整呼吸，放松身体。刚一坐下就各种念头涌现，不停的思考，分神了好一会儿觉察到，由于思绪游离...
本文标题：冥想体验——专注呼吸
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