《精力管理》

《精力管理》这本书的内容其实并不是我们平时狭义上所认为的精力管理，而是向我们全面剖析整个精力管理训练系统，向我们阐述其背后逻辑，站在一个更高维的角度去看待精力管理这件事以及更为高效、健康、快乐的训练方法。

将我们从注重管理时间转变为注重精力管理，从体能、情感、思维、意志四种精力来源入手，建立高效精确的精力管理习惯，从而维持劳逸平衡的自然生命状态。

其中有个非常重要的概念：全情投入。全情投入需要调动上面提到的四种精力源，有节奏地消耗和更新精力，从而达到身心合一，获取全情应对挑战时带来最丰富、最快乐、最高产的生命体验。

精力管理训练三大步骤是：1.明确目标；2.正视现实；3.高效行动；清晰的目标是精力强大来源的第一步，也是至关重要的一步，它的强烈程度可以大致决定你能走多远。正视现实中，“张弛有度”是维持机能和保持健康的关键。精力是一种呈波动线状，在消耗和恢复中来回波动，有效的精力恢复在精力管理中则相当重要。

那么精力管理具体的四个精力源维度是什么？

1.体能精力：体能精力是我们平时接触到最多的一种精力管理，其影响因素可以从管理呼吸、把控饮食、提高睡眠质量和生理周期入手，再加上适合具体个人的定期有氧无氧结合运动训练方法。

2.情感精力：其终极目标是掌控各种情感。培养自信、自控、经营情感账户、共情等积极情感，结合对应的训练方法，比如学会倾听、定期参加活动、对周围的人更加诚恳，像运动员训练模式去练习我们的情感肌肉。

3.思维精力：保持专注和乐观。定期放空、切换思维、不断挑战开发可以提高我们的创造力。可以通过每日对工作的思考、总结反思、列重要事件清单、日记对话内心等训练方法来提高和更新思维。

4.意志精力：热情、毅力、承诺为意志提高重要的动力。意志精力管理核心在于按自己的价值观生活，活出人生意义。

以上的四种精力源在培养方法实则相通：“越过当前的极限，留出充足的恢复空间。”用有效的训练方法突破当前极限，再给予精力恢复时间和空间，待精力重生后再进行下一次小突破，循序渐进，曲线向上。

这本书给我的感觉是，这哪是一本精力管理的书，这简直是一本帮助我们高效生活，活出人生意义的书。