深圳是一座移民城市，加班也早已融入了这个城市的一点一滴。每一栋点缀了深圳不夜城的灯火彻夜通亮的大厦背后，有多少深圳人正 " 感觉身体被掏空 "？
一、习惯性加班是一件很恐怖的事情
随着公司业务壮大，和我一同进来的实习生被加班“打败”，我一个人干起了两个人的活，匆匆吃过外卖小哥送来的晚饭，便继续与改了十几版的策划案 " 作战 " 。直到深夜，发完邮件，刚想抽烟时发现，偌大的办公室早已人散灯暗。
刚从科兴科学园出来，习惯性打车回家。此时深南大道已渐渐冷清，司机一脚油门飞过一个红绿灯，“哈哈，平时早上这里不知道要等多久。”看着司机因为节约了时间而庆幸的样子，想到别人下班回家吃饭，自己却加班成常态，不禁倒吸一口气。
一个习惯性加班的人，往往效率也不高，因为得知下班后得继续工作，就没了早下班的动力。
同时，也意味着没有更多个人时间，而这是一件很恐怖的事情。因为工作和生活一旦严重失衡，就会心生怨气，日无精神，夜不能寐。
工作并不是生活的全部，一个不会享受生活的人，工作上也不会出色到哪里去。
虽然越来越多人已经习惯把工作和生活融为一体，但我始终以为，工作和生活之间，需要一条明显的分割线。 所谓All in（疲惫到极点）的状态并不是指把私人时间全部奉献给工作，而是无论工作还是生活，都能All in。
二、不是时间少，事情多，而是同时处理太多事
不知道你有没有同样的感受？在办公室里，很难专心致志地干点什么。
小刘，是一家中外合资企业的财务主管，自从调到总部以来，每天备受困扰——各种会议，探讨声、电话声声声入耳，不停跳动的微信网页版信息，手机震动着“TD”短信，“低价”搬家的电话销售，用她的话来说，这些不仅让她分心，还影响工作效率。更何况，搬家找吉米搬家就够了，价格透明，省心又不贵，要多满意有多满意。
有调查研究显示，企业员工每11分钟就被打断一次。我们每天有1/3的时间花在从干扰到恢复工作的过程上。需要大块专注时间才能做的工作，只能留到客户都下班了的夜晚，领导都睡着了的凌晨。
或许有人会说，成年人的生活里没有“容易”二字，因为每个人就像一个多任务的处理器，需要同时完成很多件事情。但似乎不少人误解了“多任务处理”的意思，它更多的是指一个人在面对多个任务时，是要一件一件去完成它们，并不是一个人同时做很多项任务，殊不知，即使是计算机，它在同一时间也只能处理一条代码。
我们不是时间太少、事情太多，而是一直在暗示自己要同时做更多的事。
我曾自诩多面手，以为能同时处理多件事，结果却事与愿违，任务多，交接人也多，微信工作群不下25个，有时一不小心就容易发错消息，想撤回都找不到在哪撤回，严重降低工作效率。
可是工作就是这样，避免不了协作与沟通，怎么办呢？唯一的办法就是主动掌控好自己的时间，每天尽量留出一整片效率最高的时间来，关闭掉那些会可能会对你造成干扰的线上通讯软件，并告诉别人这段时间内如果没有特别紧急的事情，可以先发邮件说明，等自己处理完主要工作，再来集中处理那些琐事。
三、大多数企业不会因少加几天班而倒闭
在深圳，80%的加班，都是无效加班。
企业没有明文规定每天必须要加班，也没上级承诺义务加班就有丰厚的加班费，员工们却自发忽略掉那个公司在招聘时白纸黑字设定的下班时间，不约而同地将之无限延后。
长此以往，如果某天太早下班，或者自己比大部分同事和老板先走，心中甚至会浮现出某种莫名其妙的愧疚感来。这就是加班文化的厉害之处，有着某种自发性的洗脑作用。
然而，很多时候，许多人加班，并不是因为真的有工作还没做完，而是明明已经无事可做，为了不成为第一个下班的人，也会磨蹭或干等到开始有人陆续离开，才会心安理得地收拾东西走人。
与很多创业公司不眠不休、拼命工作的气氛不同，陌陌是一家“懒”公司。
他们倡导“准时下班文化”，鼓励员工向效率要效益，而不是向加班要效益。员工按工作需要自行决定加班。闲时可在工位看书学习，从不刻意安排工作。
在陌陌科技创始人唐岩看来，大部分公司倒掉是输在犯了一个比较大的错误，或者说是运气搞死的，绝不是因为少加了几天班，或者团队不够勤奋。
当“准时下班”成为一种社会共识时，就会成为企业领导和管理者的自觉行动和自我觉悟，劳动者既不用天天加班，企业又可以不用支付加班费，这是一举双赢的事情。
四、转换心态，活出姿态
思想指导行动，行动决定结果。既然知道多数的加班是做无用功，也明白了减少切换任务的次数能提高工作效率，那就要调整自己的态度，从而形成高效工作——悠闲生活的良性循环。
比如，每当工作感到痛苦的时，想想下班后、周末时要吃什么，玩什么，用工作时间来隔开休息时间。这样一来，为了下个休息时间可以更痛快地玩耍而努力工作。
你不能给自己多加一分钟，但你可以给自己增添活力。有了活力，你能够提高注意力，集中精神，果断决策，进而全面提高自己的办事效率。
按照正常上班族6点左右下班，11点上床休息计算，每周有近40个小时是你生活的全部。你可以挑选自己喜欢的歌，戴上耳机慢跑，发现周边的生活之美；可以约上三两个朋友一起，毕竟和朋友一起分享的感觉一定强过自己一个人度过；也可以参加些有意义的活动（兴趣或者职业），让生活充满正能量还能认识更多新朋友。
在这个信息爆炸的时代，无论你的爱好或工作有多么小众，总能找到属于你的组织。
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