“希望一人独处的念头，始终不变地存于心中。所以一天跑一个小时，来确保只属于自己的沉默的时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己便可。这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。” ——村上春树
热身时：“小可爱，今天我们来一口气刷六公里吧!”
前500米：“双脚节奏带起来，哟哟哟切克闹，脚跟到脚尖循环滚动，easy！”
1公里：“好热，满脸的汗，你们敢流进眼睛里小心我一秒翻脸！”
1.5公里：“嗯！完成目标1/4了，TM为何才1/4？!”
2公里：我姿势一定哪里不对，落点是不是太靠后了，脚踝是不是要用力呢？大腿根本抬不起来啊。”
2.5公里：“小腿肌肉好酸，这双跑鞋是不是穿太久不行了？”
3公里：“转移注意力ing，路边的树长得挺茂盛呀，不知名的小花颜色很特别。”
3.5公里：“口呼-鼻吸-口呼-鼻吸，肺要炸啦，撑过四公里就好。PS:这首歌好难听，算了没劲换，忍忍。”
4公里：“好想停，放弃是不是很丢脸？视线看向45度前方，肩膀放松深呼吸，什么也不管只抬脚好了。”
5公里：“喘不上气，晕眩，眼前有些发黑。只有一公里了，管它呢闭上眼睛，耗也要耗完它。”
6公里：“我发誓再也不胡吃海喝了，戒奶茶戒冰淇淋戒烧烤，谁再吃是狗！”
目标达成：“今天我就是女版美国队长，风都变温柔了呢，看到我身上的金色轮廓了吗？六公里都跑完了还有谁能阻挡我征服地球！”
02
为什么跑步？起初只是为了减肥。
健身房锻炼受时空限制，跑步只需一双跑鞋随时出发。
我跑步的过程享受吗？
一点也不，全程喘到怀疑人生，拖着酸痛的腿沉重前进，呼吸急促引发咳嗽，从头发湿到脚板心，皮肤遍布一层盐霜。
减肥有效果吗？
虽然很难为情，但事实是这四个月并没有瘦几斤，因为奶茶炸鸡冰淇淋烤肉真的太黏人了，死赖着不分手。
要继续跑吗？
当然，跑步正以另一种形态为我提供生长的营养。换种角度来思考，未快速瘦身我就会放弃继续，命运之手苍劲一挥，藉由跑步这扇门，让我审视自我认知方式。倒掉鸡汤，跑步，究竟带给我什么启示？
03
抑制食欲
在完成一次户外跑后，我通常只有一个念头：停下来放空，在之后的三个小时里我对食物没有任何的欲望，不知不觉减少了进食量。
科学的解释是身体内的糖原耗尽时会调动脂肪转化供能，血糖上升，饥饿感降低。其实身体很简单，一点点能量来源，能维持一定的血糖水平，它就已经满足。
那是什么让我们屯了一身肥肉呢？糖的上瘾机制，非理智的大脑疯狂地制造“饥饿”的假象，为了满足一时多巴胺上升的快感。
你有没有这样的经历？工作很艰难无法进行下去时，和家人争吵情绪低落时，总是容易吃下大量的垃圾食品？其实就是逃避，一时摆脱不好的感受，问题却依然在那张牙舞爪纹丝不动。
“外面没有别人，只有自己。”生活这个课题，每个人都要努力研习。
04
破除自我设限
两年前我绝对不敢想象自己可以跑完三公里，我那时候坚定地认为是因为轻微地贫的缘故，我身体获取氧气的能力不及常人，不适合激烈运动。谁拉我去跑步，我都怀疑他是不是要谋杀。
去年，我为了一个“二十斤小龙虾”的赌约，跑完了人生的第一个十公里。
脑子里声音不断说不能继续的时候，我坚持下去的动力来自于一份好奇：再跑一公里，看看自己会不会晕倒或是无法呼吸，但这一切到今天都没有发生。
你脑中的魔鬼比现实的挫败要强大一百倍。
一次又一次地撕开恐惧的画皮，一次比一次更勇敢，人生存在无限可能性。
05
接纳人性
健身大号的鸡汤文不断告诫我们：
“跑步收获自律的人生”
“给你22个理由，让你爱上跑步”
“自律才能自由”
多美好啊，我们禁不住设想一幅画面：蓝天绿树下，拥有理想身型的自己日复一日出现在同一条林荫小道，迈着轻盈的步伐迎着阳光奔跑，跑着跑着就迎来事业巅峰人生高光。
自律，是最甜蜜的陷阱，是反人类的产物。
喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
那些爱好跑步或是坚持常人认为很辛苦的事，不过是进行了一场满意的交换，或者说盈利的投资，尝到了甜头，没有谁会刻意刁难自己。
我们看见的是纸破了一个洞，而对他而言，是得到了一束光。不同的评价体系驱动不同的行为。
所以你不喜欢跑步是自然的，它带来了生理上的痛苦，逃避是人性使然，你不爱它不意味着你不自律，你不是loser，接纳天性，准许为人；
但你应该去尝试，尝试用心体验跑步时你的每个想法，你身体每一处的感受，将你的精神世界和这个行为建立一处连接，种一棵“阿凡达的树”，每一次消耗掉的能量通过连接回归到你的内心，不断强大。
06
修正认知
“我今天没有跑步，我的计划全毁了”
“今天还有目标的10%没跑完，我失败了”
“我连跑步都坚持不了，这辈子不可能有所成就”
谁说的？
人类评价事件三大陷阱：放大、极小化、虚构。
今天没跑，意味着这个月你跑了29天；10%未完成说明你完成了90%；你不跑步，还可以钓鱼画画写公众号啊。
人生哪有理想模型一蹴而就，既然认准一条路，何必去打听要走多久。
当你感受到痛苦时，这件事已经属于历史；你设定的目标只是一个记号，意义远不如你设想的那么大，关键是你要继续往前跑。
07
留白
上周末和尖尖尝试了扎染，围巾和方巾效果不错，唯独T恤说不出哪不好。后来我查了一些教程弄明白了：衣服的颜色铺的太满，留白太少，缺少了艺术的张力。
艺术讲究留白，人生更是。
跑步的这一小时，我真正地和自己独处，关照最简单的呼吸，听它诉说。我保持沉默，不再努力说服与辩解。
那个平日缩得很小很小的本我和外化的我拥抱和解，它的委屈和压力倾泻而出流入大海，恢复平静。
就像一场灵修，心灵的缓存被清空。
如果你不跑步，这一小时你做什么？追剧吃鸡刷抖音，你采用的休息方式解决不了深层的疲劳，长期下来脚步只会越来越疲惫。
跑步的疲累和痛苦提升了我对幸福的感受力，这时一杯看似平常的水却似甘泉，只要还能在蓝天下畅快呼吸就感觉无比幸运。
网友评论