我在发愁今天写什么，从早上6点，发愁到晚上6点，还没有动笔。我发现拖延症好像已经到了晚期，除非有截止时间，不然一定会荒废。

小说读后感

回顾我这一天都做了什么，一本小说从第1章看到第56章。本来预计今天看完，根据这本小说构思，今天的文章主题和内容。

不出什么意外的话，还是出了意外。到6点12个小时已经过去了，还是没开始写内容。因为总共61章，还差5章没看完。

但我还是决定开始写，再不写该睡觉了。心理咨询的作业也还没写。在我这里一件事只要能拖，就一定会拖下去。

这本小说名字叫《美娇作桃花精原配觉醒了》，说的是一个桃花精穿越到70年代，和一个军官结婚，有一对龙凤胎的幸福美满故事。

突然想到之前听过的一本书叫《写作脑科学》。书中说写作，先要激起人的肾上腺素，让人支楞起来。有读下去的欲望。

我印象最深刻的就是权游中的凛冬将至Winter is coming。在小说的开始就塑造危机感，设置悬念。

我知道主角，最后一定会登上人生巅峰，王者归来，报得美人归。可是就需要把现状、当下的环境，描写的无比严酷，以至于让人看不到一丝希望。

这样一直压抑压抑，当主角突然反攻升级，获得希望，就可以让人感觉超级爽。压抑的需求突然被满足，就是很快乐，超快乐。

但是今天看的小说是团宠文。作为女主角一直被爱，所有人都喜欢，万人迷人设。大概有40万字左右，为什么我可以看下来？

一般情况下，对于有些小说，可能看一两章就放弃了，直接换下一本。有句话说，写书的人假正经，看书的人最无情。

一点没错，就像我也写作，也看小说。看我作品的人可能也是很无情的，因为指尖滑一下就走了，下一篇。我看书也是，随便翻一下，下一本。

这本书能持续的吸引我，8个小时看40万字。它满足了我的哪些需要？为什么让我做到？发生了什么？

书中讲了一个有很多爱、一直被爱、被看见的人，所有的言行都会被支持，不管他在做什么，不管他处境怎样，都会变好。这太美好了，就好像童话一样。

同时内心有个想法，无比奢望这件事发生在我身上，但又现实地知道这不可能。于是用自己代入对方的视角，感受一下甜蜜和美好。在小说结束时，从这个美好的梦境中醒来。

看上去小说给我创造了一个第三空间，在现实和我的想象之外，创造了另一个隶属于别人、美好、没有伤害的世界。

我沉浸其中无法自拔，会因为对方被看见被爱，而深感喜悦。就好像这件事发生在我身上。

为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让它与众不同？

提供超级棒的情绪价值。有个人给你提供无条件的爱与支持，真诚热情，善良勇敢，满足对美好伴侣的一切想象。

这真的是一件让人无比向往的事情。写的魔幻且真实，让我能带入，能看见。我觉得很厉害，让我心向往之。

为什么我不由自主地沉溺于这本小说了？

可能我在她身上看到了理想的自己。有能力很强大，被爱被支持，一切都会变好，拥有所有的美好。

我知道这是个幻想，知道这不会发生。但还是不由自主的沉浸其中，无法自拔。这是我熟悉的路径，习惯的应对方式。

突然想到有人对游戏的比喻，游戏就像一个祭坛。作为祭祀的我，在祭坛下，献祭上我的时间精力，手机流量，资源，获得祭坛赐予我的愉悦和快感。

那么如果把这些当做祭坛，那是不是要评估一下哪一个祭坛是性价比更高？投入少回报更多？

首先列举一下都有哪些祭坛，其次观察分析，哪个祭坛的性价比更高？我投入多少能获得多少？不同祭坛的优劣是什么？

日常心理学应用

今天下午身边有个亲人，身体不舒服，拉肚子，胃疼，要吃奥美拉唑。此前已经有一段时间感冒吃药，这是反复的第二波循环。

因为有过心理学方面的培训，以下是我自己的看法，姑妄听之。不保证一定有用，只保证真诚，亲测有效。

疾病英文叫disease，意思是不舒服不自在。疾病是一种修复和调整。人只有在没有食物消化的时候，才会开启自我修复，所以有时生病食欲减退不一定是件坏事。

要知道，世界上最爱我们的人是身体，没有之一。生病是身体告诉我们某个地方不舒服，哪里不自在。

有个ICU病房的医生叫博世宁说：一切医疗都是支持自我修复。医生治病就像盖棉被，棉被本身并不能给我们带来温暖，温暖来自自身的体温。治疗只是防止内稳态崩溃或消除内稳态偏离。

不要神化医疗，因为它只起支持作用，靠的是自我修复。也不要贬低医疗，因为它的作用是支持自我修复的条件。

在我看来，一个人最重要的是自我修复能力，自身的免疫系统，锻炼营养。这才是一个人的根本。

心理学有个名词叫具身认知，认为身体和心理是一体的，心里不开心，身体会不舒服，身体不舒服，也不会开心。

不是知而后行，而是先行而后知。身体不仅影响心智，也会塑造心智。也就是说我们可以通过身体来影响，甚至创造心智。

镜像神经元，世界是一面镜子，清晰客观无分别。内在身体的不适，可能对应着外界环境遇到的一些情景，比如工作生活的转变，愤怒、压力，焦虑，抑郁等情绪，带来的不适。

一些情绪如果得不到很好的表达和疏解，会通过身体的方式来表现出来。比如摔遥控器，其实那时我就感觉到好像有些不适。

好像和自己的关系，在那个时间地点场景处理的不太好。在刺激与回应之间，没有足够的自主。

外在的刺激和内在的反应，有时是镜像关系。就像我们在照镜子，里外可能有着某种对应。

比如突然从一个家里的顶梁柱，为家庭创造最大财富的人，变成了在家照顾生病、没有希望的老人，如果把这看作工作的话，这其中的不适和心理落差。

如果是我，可能会感觉接受不了。这是一个超级大的转变，就像我们突然到了高原，到了湿地，会出现缺氧、水土不服，这都是很正常的。

逆境一方面训练我们应对和解决问题的能力，另一方面训练我们承受的坚韧。不同的应对方式，会反过来塑造这个人的生活和状态。

一般认为，胃疼跟压力有关。可能是对未来的担忧，当下没工作产生的焦虑，也可能是对生命力、对死亡的恐惧，还可能是某种无法言说、莫名的不适与不自在。

生命渴望被看见。当一种不适没有办法用语言表述，就会变成身体表达。心理学的专业名词叫躯体化，情绪和不愉快的感受，没有办法通过语言表达，于是变成了身体表达。

不是我不想干，而是我身体不舒服，我没有办法干。不是我不支持你，而是我太不舒服了，没法让很好的支持你，甚至连支持自己都很困难。

有压力，一方面取决于压力本身，另一方面取决于一个人对压力的理解。怎么看待这种压力？怎么理解这种压力？压力值是多少？是否能处理的？持续下去会怎样？怎么处理？在咨询师看来，这比压力本身更重要。

可以行动的方向是，1.科学的筛查，早发现早治疗。体检需要提到计划上，比如确定日期，确定医院，确定价格，或找人陪同一起。

2.做点什么让自己更自洽。如何排解自己的不愉快，找人倾诉，喝点小酒，或者是做些其他，让自己感觉舒服的。

3.健康的生活方式比这世界上所有的药都更有效。建构有效的社会支持系统，让自己感觉归属于更大的群体。比如跳广场舞，和朋友一块吹牛。

自我心理支持。喜乐的心，乃是良药，忧伤的灵，使骨枯干。培养积极，更多的表达和看见好的一面，会让我们的生活和体验变得更好一些。

总结一下：1.写文章需要先激发读者的肾上腺素，让它支楞起来。

2.思考观察记录，尝试反馈给来访者听。

3.喜乐的心，乃是良药，忧伤的灵，使骨枯干。

谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。