一般情况下，患者可以通过培养兴趣爱好、使用药物、心理治疗等方式调节自己的抑郁情绪。具体分析如下：
1.培养兴趣爱好：抑郁情绪可能是遭遇不幸生活事件导致的，患者可以通过培养兴趣爱好，比如种花、听音乐、旅游等，有助于转移自己的注意力，从而调节自己的抑郁情绪。
2.使用药物：抑郁情绪可能是抑郁症导致的，患者可以遵医嘱使用盐酸丙米嗪片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等药物治疗疾病，从而调节自己的抑郁情绪。
3.心理治疗：抑郁情绪可能是压力过大导致的，患者可以去专业的心理咨询机构，请专业的心理医生进行心理治疗，通过认知行为治疗、宣泄等方式缓解压力，从而调节自己的抑郁情绪。
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