一、训练营的目标

1.理解分身术的训练方式——积极主动自我察觉表

2.尝试构建语言、情绪、信念的触发器——关键词，消极词汇

3.灵活使用自我觉察表——快速发现“小我”的膨胀

4.刻意训练积极主动的能力——刻意和积极主动两个元规范

5.理解幸福进化俱乐部的基本运作方式——规则、方式、责任

二、训练营营规

1.积极主动：抑制“小我”的膨胀，你的标准决定了你到底成为什么样的人（启示：成为想要成为的人，把自己放置在未来的状态，你就会吸收相应的资源，而得到提升。）

2.刻意训练：自身能力的提升，自身价值的积累。（启示：技能的提升，就像是画画，熟能生巧与刻苦勤奋练习，量变引起质变。熟练了技能，积累了经验，提升了自身价值。需要时间的积累。）

3.作品声音：结果的重要性（启示：个人品牌的构建，个人成长过程的积累。还是自己的例子，插画师更加的需要个人品牌的建立，不仅仅是需要大量的优秀作品，而还需要记录个人成长的过程，被人看到，也给自己树立里程碑。）

4.利他主义：多想想我可以为对方做些什么。

5.同侪力量：团队的力量，协作互助。

6.本质导向：学员好评，用户满意度。成长不是要简单，要不断挑战不理解的不明白的，复杂的人事物，不要停留在表象。

三、构建人生语言

1.解决核心痛点：通过观察语言，找到“小我”的表现形式，常见倾向，说的话语，接收的话语，来提升自己。

2.觉察力：需不断的练习

知识：训练营的不断学习积累

（启发：平时留心自己和别人所说的话语，接受话语后自己的反应、情绪，并分析总结。）

（启发：1.设置触发器。结合老师给的关键词，反思自己生活中到底是否如此，反复的练习思考。

2.不要给自己贴标签。不要承认自己什么都办不到，自己不够好，自我强化自卑感，其实你可以很棒。）

核心观点：当你不想成长的时候，有无数个借口等着你。

语言的构建性，自证预言。

（启示：吸引力法则，你今天吸引了什么？这就是你所选定的版本

1.当我们眼前来了怎样的人事物，就标识我选定了哪一个次元版本，心之所想，波长决定次元

2.学会解读生活上的隐喻，例如：如果大家都在疯狂工作，那代表我自己处在放松的状态，如果家人生病了，表示我自己也不健康等。今天一整天出现在我面前的人事物、所有外在环境的呈现，就是当天心境如实的镜像。

3.只有同频的人事物，才会被吸引在一起。）

觉察语言，积极主动，在刺激回应间有选择权。如果没觉察，不断地让自己的小我膨胀，而没有积极主动，就会一直停留在舒适区，没办法进入学习区，在面对困难和问题的时就只会逃避，去自我限定，不能成长，近而带来了持续的弱小，持续的被他人超越，陷入宿命论中等一些负面、负价值倾向。

Q&A收获：

1.累就去休息。动机结构性变化的时候，不要强迫自己去做事情，越做抵触越大。只是，休息之前【写下来】等我休息之后，我要把XXX完成掉。用这种方式来避免把休息当借口。

2.疲惫是因为知识积累的不够、技能训练的不够。技能训练不够的解决方式就是：刻意训练。

3.无意义、小事的概念逻辑，是包袱还是财富，取决于个人的价值取向，个人决定。自由选择

4.解决方案通常可以找到【比较】有效的，而不能找到最有效的，并且有效的方案来自于自身的积累或者是资源的调配