Tina姐的树洞#003

一个陪伴来访者看见闪闪发光自己的职业生涯咨询师
树洞呀！？

每一次遇到困难的时候，在那个当下，你有哪些选择，你又做了哪些选择？通过这样的选择，你获得了什么？又回避了什么？

著名心理学家阿尔弗雷德.阿德勒的咨询室里放着一根三面柱：分别刻着“我很可怜”、“别人很可恶”、“怎么办”。
当你面对咨询师：你最想谈三面柱上的哪个问题？

[真正的改变都是逆人性的，推动的核心是我们要成为什么样的自己。]
从内心而言，我们经常问自己：“我们在进行的改变是有效的吗？”之所以期待改变，是对现在的自己不满。有一种是让自己充满了动力，时刻都拥有快乐、成就和满足；另一种是让自己陷入不安和惶恐，带来的是无尽的厌倦、焦虑、失落，这里的感觉可以用古典老师的“三叶草”模型来做解释。（可自行搜索或参考《你的生命有什么可能》。

【道理我都懂，如何获得有效的改变？】
有的时候面对来访者，我们想要刨根问底就是这个道理。想象一下如果我听你说，头疼，那我就给止疼片；你说发烧，那我就给退烧药。最终我用1对1培训的方式帮你解答了疑惑，但我并没有解决你的真正症状，过一段时间还会有类似的症状出现。

【我期待你成为自己职场的诊疗师。】
接下来我拿自己的案例来讲1个工具4个原则，按照这个套路你也可以来试试。

职场工作多年一直想要改变，看书、报课、默默记笔记，一直都迟迟没有行动，缩在乌龟壳里。当我成为咨询师后，我才明白这其中的道理。

【一个工具】解除焦虑控制系统，找出我心中的爱与怕
（可以查询罗伯特.凯根的心理免疫X光片进行阅读）
1、 希望达成的行为目标？
---可以时间自由的开启自己的职业状态。
2、 与目标相反的行为？
---看和听别人的故事，越来越期待。
3、 潜在的好处？
---不用离职，不用辛苦地去做尝试，承担任何风险。
4、 内心重大假设？
---如果我一旦改变就要告别职场，没有人可以支持和帮助我。

【四个工具之一】检验重大假设
这种假设是怎么形成的？它跟你的哪些重要人生经历有关？
---如果我要做自由职业就一定要告别职场。父辈从小就说要有稳定的职业，自由职业就是不可以的。
【四个工具之二】小步子原理
假如奇迹出现了，你已经是一名自由职业从业者了，是因为你做了什么？
（探讨奇迹问句这个专业词可以找咨询师沟通。）
---我做了分享和帮助他人。
往前看，会看到困难，往后回看，会看到方法和路径。

【四个工具之三】给自己养一个“环境场”
---回想在学校的时光，为什么会熬过辛苦的学习时光；看书为什么依旧会选择去到图书馆；工作后也要给自己做个适合学习的书房区域。无形中就是在给自己营造好的场域。就拿我在的付费社群【闺蜜力量】，这里的女性在不断地做个人成长，带动了整个场域的能量。当你做事越纯粹、越持久，这个无形的空间让你自也越来越有力量。

【四个工具之四】爱自己多一点，多给情感触动
---我们大家记得去感恩遇到的人和事，却往往忘记感恩自己，时常陷入自责或放纵的两个负向极端。我们需要积极正向的情感，也需要不断地对自己说：“你能做得更好。”这是自己对自己的期待。一个人被爱和期待包裹的时候，内心就会真正地渴望看见那个未知的自己的模样。

好啦，我突然也在此刻觉察到自己为什么最终开启了行动，我用职业生涯的系统知识给自打开了思维的枷锁；从开始做分享去小步尝试；去到了另一个朋友圈换了“场”；更加接纳自己，专注当下我能做的事也就是我能控制的事，至于能否带来想要的结果，那不是我能控制的。

明天我们再见。
📈今年我的目标是通过咨询和陪伴助力100位女性开启个人成长，如果你也想加入，欢迎你随时和我联系。
📩你告诉树洞，树洞会用这样的方式来与你交流。

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